010-89087777

健康热线:

010-89087777

今   天   是:

门诊时间:8:00-17:00

  脑血管疾病百科 / Life-Span Human Development

脑血管疾病百科

要想血糖控制好,掌握正确的用餐顺序很重要!


文章编辑:bjnxgbyy         发表日期:2019-04-23 08:36              关注医院专家  收藏本页

分享到:

文章摘要:饮食细节决定血糖控制! 吃,对于糖尿病患者来说是非常重要的环节。 怎么吃才能最大限度地降低血糖的波动呢? 饭、菜、肉应该先吃哪个? 第一种方法: 先吃菜再吃肉 很多人习惯




饮食细节决定血糖控制!

吃,对于糖尿病患者来说是非常重要的环节。

怎么吃才能最大限度地降低血糖的波动呢?

饭、菜、肉应该先吃哪个?

第一种方法:
先吃菜再吃肉

很多人习惯“一口饭,一口肉”,蔬菜只是寥寥几口,餐后再喝个汤吃个水果,似乎是非常合理的饮食习惯,但这样的进食方式却是完全不正确的。

 

最新的《中国2型糖尿病膳食指南》中提出:注重用餐顺序,蔬菜优先,再吃肉蛋,主食最后
 

要想血糖控制好,掌握正确的用餐顺序很重要!

 

要想血糖控制好,掌握正确的用餐顺序很重要!

 

研究表明:按照蔬菜、肉、主食的顺序进食能够降低餐后血糖波动;长期坚持,还能降低糖化血红蛋白水平,达到长期控制血糖的目的。

 

第二种方法:
餐前负荷法

餐前负荷是指在主要营养负荷餐前30分钟,摄入少量的宏量营养素(如碳水化合物,脂类和蛋白质等),以减缓胃排空,刺激胰岛素分泌。

 

简单来说就是预进食:在正餐之前,先以富含蛋白质碳水化合物、膳食纤维等不会快速升高血糖的食物垫垫肚子,这样能够给我们的消化系统提个醒:要开工啦!这样我们在吃了正餐以后,血糖升高的速度也会相对平稳。

 

要想血糖控制好,掌握正确的用餐顺序很重要!

 

第三种方法:
先吃低GI食物

我们说的GI,即血糖生成指数(Glycemic Index),代表的是与等量标准食物(葡萄糖)相比某食物升高血糖数值比较的结果,反映的是食物升高餐后血糖的能力和速度。

 

高GI的食物进入胃肠道消化吸收快,葡萄糖迅速进入血液,血糖波动大;反之,低GI的食物消化吸收较慢,葡萄糖缓慢释放进入血液,血糖波动小。

 

要想血糖控制好,掌握正确的用餐顺序很重要!

 

研究表明,低GI食物对2型糖尿病及其相关并发症的预防、血糖调控都有重要作用。因此,糖尿病患者应当多选择低GI食物,适当选择中等GI食物,而较少选择高GI食物。

 

 

要想血糖控制好,掌握正确的用餐顺序很重要!

 

 

如有任何关于心脑血管疾病及其他慢性疾病的问题,均可留言或电话咨询我们。我们将尽快予以解答。
 

北京脑血管病医院咨询、预约电话:
    010-69066889   010-89087777
 

要想血糖控制好,掌握正确的用餐顺序很重要!

 

医院简介: 北京脑血管病医院位于北京市密云经济开发区,是一所集医疗保健、预防、康复于一体的专科医院、北京市医保定点医院。医院由我国著名神经内科专家王介明于1998年创建,总建筑面积一万余平米,现有住院床位99个,环境优美、诊疗设备先进、就医方便快捷。

要想血糖控制好,掌握正确的用餐顺序很重要!

要想血糖控制好,掌握正确的用餐顺序很重要!


		

北京脑血管病医院官网:http://www.bjnxgbyy.com

乘车路线: 密1路公交车:直达 北京脑血管病医院。

980快车、密10路公交车:太扬家园下车南行600米,红灯处向西直行1200米即到。

密6路、密7路公交车:密云电视台下车,马路对面,换乘1路,北京脑血管病医院下车。

密8路公交车:密云大剧院换乘1路  北京脑血管病医院下车。



TAG标签: 要想血糖 医院专家分享健康
 

北京脑血管病医院“本文出自北京脑血管病医院(www.bjnxgbyy.com),转载请注明出处”                                 返回首页,查看更多

关键热词索引:要想血糖,控制好,掌握正确的用餐顺序很重要!              阅读完后 联系专家             

  专家列表 / Experts

  特色药物 / Specialty drugs

更多

  • 特色药物

    茵明降脂胶囊

    【功能主治】祛湿 散痰,活血化淤, 补益肝肾。用于痰 癖阻遏,肝肾不足 所致的目……>>查看详情

  • 特色药物

    清脑通络胶囊

    【功能主治】;清 热息风,活血通络。 用于中风中经络, 风火上扰,淤阻脉 络证。症…>>查看详情

  • 特色药物

    醒脑丸

    北京脑血管病医院特色药物疗法-醒脑丸 【品名】 醒脑丸 【功能主治】 清热熄风,化痰开窍。用于中风中脏腑,痰火内闭证。症见神志昏朦,不省人事,>>查看详情

  就诊指南 / Guide

更多

  • 专家出诊时间
  • 特色药物
  • 专家介绍
  • 预约挂号

乘车路线:
密1路公交车: 直达 北京脑血管病医院。
980快车、密10路:太扬家园下车南行600米,红灯处向西直行1200米即到。
密6路、密7路:密云电视台下车,马路对面,换乘1路,北京脑血管病医院下车。
密8路: 密云大剧院下车 换乘1路 北京脑血管病医院下车。


  网站关键词 / key words

更多





院长专栏


王介明介绍  个人荣誉  爱心公益   学术交流会  院长著书
  介明谈健康   我心目中的脑血管病医院  脑血管病患者之友

医院概况


医院环境   医疗设备   医院荣誉   特色药物   通知公告   媒体聚焦   媒体合作

诊疗项目


神经内科诊疗项目   中医科诊疗项目   康复医学科诊疗项目

医院新闻


通知公告   媒体聚焦   媒体合作

专家团队


神经内科   脑病科   脑病内科   中西医结合科   呼吸内科   循环内科   内分泌内科   综合内科   医学影像科   康复医学科   中医科   中医内科

科室介绍


脑血管病神经内科   脑血管病中医科   脑血管病康复医学科

患者关注


医保报销   脑血管疾病百科   医生回复患者   专家出诊时间

健康宣教

X

北京脑血管病医院页脚