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8个简单动作,助力帕金森康复!

文章编辑:bjnxgbyy         发表日期:2019-04-04 14:50              关注医院专家  收藏本页

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文章摘要:日常的锻炼活动对于治疗帕金森这种运动障碍性疾病具有一定的好处,掌握以下动作要点可帮助患者更好地康复。 1、面部训练 由于面部肌肉僵硬,帕金森患者多是面具脸,面部表情呆




日常的锻炼活动对于治疗帕金森这种运动障碍性疾病具有一定的好处,掌握以下动作要点可帮助患者更好地康复。

8个简单动作,助力帕金森康复!

1、面部训练

由于面部肌肉僵硬,帕金森患者多是“面具脸”,面部表情呆板,因此做一些面部动作的锻炼是必要的。平时可对着镜子做皱眉、紧闭双眼、撅嘴、抿嘴、伸舌和鼓腮等动作。

2、头颈部训练

头向后仰,双眼注视天花板约5秒钟,上下运动,然后头向下,下颌尽量触及胸部。

3、手部训练

每天做手指抓饭、手指对指等训练,如果觉得这些较为简单,可做些精细动作训练,比如捡花生米等。

4、下肢训练

双腿稍分开站立,双膝微屈,向下弯腰,双手尽量触地。左手扶墙,右手抓住右脚向后拉,维持数秒钟,然后换对侧下肢重复。也可做些踢腿运动。

5、翻身训练

以往右侧翻为例:头转向右侧,左手搭向右侧,左腿放在右腿上,利用身体旋转的惯性进行翻身。

6、步态训练

大多数帕金森病患者都有步态障碍。步态训练时要求患者双眼直视前方,起步时先足跟着地,接着足尖着地,跨步要尽量慢,嘴里轻念“一二一”的口号,两上肢在行走时尽量前后摆动。

7、平衡运动的训练

双脚分开25~30厘米,向左右、前后移动重心,并保持平衡。躯干和骨盆左右旋转,并使上肢随之进行大的摆动,对平衡姿势、缓解肌张力有良好的作用。

8、语言障碍的训练

患者常常因为语言障碍而变得越来越不愿意讲话,而越不讲话,又会导致语言功能更加退化。因此,要坚持练习舌头重复地伸出、缩回、左右移动。此外,唱歌可以锻炼肺活量,改善说话底气不足的感觉。
 

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