010-89087777

健康热线:

010-89087777

今   天   是:

门诊时间:8:00-17:00

  脑血管疾病百科 / Life-Span Human Development

脑血管疾病百科

教您四个简单动作 可有效提高记忆力 延缓大脑衰老

文章编辑:bjnxgbyy  文章来源:北京脑血管病医院  发表日期:2019-03-22 13:19     关注医院专家  收藏本页

分享到:

医学专家证明,越早开始保护大脑,越能够延缓大脑的衰老速度,并预防各类痴呆症状。那么怎样保持大脑年轻态?

 

多开口勤思考

大声朗读有助于增强记忆。朗读时,眼睛、大脑形成联动,我们对图像和声音的记忆就能增强,同时也锻炼了思考能力。

唱歌也是最适合的“动脑”方法之一,音乐能刺激耳部神经,缓解疲劳并激发大脑敏感度。唱歌时,旋律和歌词的记忆能同时锻炼左右脑。

有氧运动

实验研究表明,有氧运动能够延缓大脑衰老,并且改善老化大脑的功能。通过一定程度的有氧训练,大脑白质显微结构的完整度有所增加,大脑皮层的神经性连接也有所增强。

适合每天进行的有氧运动包括游泳、散步、慢跑、骑自行车等,每周进行3~4次,每次30~60分钟,并且使心跳保持在150次/分钟左右,更为有效。患有“三高”等基础疾病的人,最好在医生指导下进行。

 

培养兴趣爱好

兴趣爱好对于保持大脑年轻是有很大作用的,有不少老年人在六七十岁仍然能够自主学习,甚至得到高级学历认证。这说明兴趣能使大脑拥有更多活力,同时也有助于减少不良情绪,减轻心理负担。

 

补充磷脂

磷脂中所含的乙酰基团与胆碱结合,会形成乙酰胆碱,是神经细胞传递信息的重要物质。所以补充磷脂,能增强记忆力,预防老年痴呆。

磷脂也是生命基础物质,对活化细胞、维持新陈代谢、调节内分泌、增强细胞免疫修复能力等都发挥着重要作用。

富含磷脂的食物主要有鱼、虾、大豆、玉米,菜籽油、葵花籽油等食用油,以及核桃、花生等坚果类食品。特别是坚果,还富含维生素E,每周吃3~4次,或每天吃30克左右,有助于健脑益智。

五.4个简单动作健脑抗衰

手指有很多神经连接大脑。手的动作,特别是手指的动作,越复杂、越精巧、越娴熟,就越能在大脑皮层建立更多的神经联系。

手指操可以充分刺激这些神经,有助增强脑功能,预防或抑制认知障碍症的发展。

第一节:双手五个手指依次对应敲击

第二节:双手其他手指依次敲击该手的大拇指

第三节:双手五个手指交叉抱拳

第四节:五个手指依次伸出再依次收回

 

如有任何关于心脑血管疾病及其他慢性疾病的问题,均可留言或电话咨询我们。我们将尽快予以解答。

 

 

 

北京脑血管病医院咨询、预约电话:
    010-69066889   010-89087777
 

 

医院简介: 北京脑血管病医院位于北京市密云经济开发区,是一所集医疗保健、预防、康复于一体的专科医院、北京市医保定点医院。医院由我国著名神经内科专家王介明于1998年创建,总建筑面积一万余平米,现有住院床位99个,环境优美、诊疗设备先进、就医方便快捷。


						

北京脑血管病医院官网:http://www.bjnxgbyy.com

乘车路线: 密1路公交车:直达 北京脑血管病医院。

980快车、密10路公交车:太扬家园下车南行600米,红灯处向西直行1200米即到。

密6路、密7路公交车:密云电视台下车,马路对面,换乘1路,北京脑血管病医院下车。

密8路公交车:密云大剧院换乘1路  北京脑血管病医院下车。

 

TAG标签: 动作 教您四个简单 可有效提高 记忆力 延缓 大脑衰老
 

北京脑血管病医院“本文出自北京脑血管病医院(www.bjnxgbyy.com),转载请注明出处”                                 返回首页,查看更多

关键热词索引:教您四个简单,动作,可有效提高,记忆力 延缓,大脑 医院专家分享健康

  专家列表 / Experts

  特色药物 / Specialty drugs

更多

  • 特色药物

    茵明降脂胶囊

    【功能主治】祛湿 散痰,活血化淤, 补益肝肾。用于痰 癖阻遏,肝肾不足 所致的目……>>查看详情

  • 特色药物

    清脑通络胶囊

    【功能主治】;清 热息风,活血通络。 用于中风中经络, 风火上扰,淤阻脉 络证。症…>>查看详情

  • 特色药物

    醒脑丸

    北京脑血管病医院特色药物疗法-醒脑丸 【品名】 醒脑丸 【功能主治】 清热熄风,化痰开窍。用于中风中脏腑,痰火内闭证。症见神志昏朦,不省人事,>>查看详情

  就诊指南 / Guide

更多

  • 专家出诊时间
  • 特色药物
  • 专家介绍
  • 预约挂号

乘车路线:
密1路公交车: 直达 北京脑血管病医院。
980快车、密10路:太扬家园下车南行600米,红灯处向西直行1200米即到。
密6路、密7路:密云电视台下车,马路对面,换乘1路,北京脑血管病医院下车。
密8路: 密云大剧院下车 换乘1路 北京脑血管病医院下车。


  网站关键词 / key words

更多





院长专栏


王介明介绍  个人荣誉  爱心公益   学术交流会  院长著书
  介明谈健康   我心目中的脑血管病医院  脑血管病患者之友

医院概况


医院环境   医疗设备   医院荣誉   特色药物   通知公告   媒体聚焦   媒体合作

诊疗项目


神经内科诊疗项目   中医科诊疗项目   康复医学科诊疗项目

医院新闻


通知公告   媒体聚焦   媒体合作

专家团队


神经内科   脑病科   脑病内科   中西医结合科   呼吸内科   循环内科   内分泌内科   综合内科   医学影像科   康复医学科   中医科   中医内科

科室介绍


脑血管病神经内科   脑血管病中医科   脑血管病康复医学科

患者关注


医保报销   脑血管疾病百科   医生回复患者   专家出诊时间

健康宣教

X

北京脑血管病医院页脚