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小腿抽筋并不一定因为缺钙 而是身体发出的警示

文章编辑:bjnxgbyy  文章来源:北京脑血管病医院  发表日期:2019-03-21 14:57     关注医院专家  收藏本页

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很多朋友都会有这种经历:

 

半夜翻个身或者伸一下腿,就会抽筋。发作时疼痛难忍,尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒,有好长时间不能止痛,且影响睡眠。
 


 

稍微严重点,到第二天都会有点酸酸的,不舒服的感觉,如果出现了一次,就会在那段时间里经常出现。

 

这到底是怎么回事?怎么做才能快速消除抽筋?如果您想知道最简单的方法,那就一定要认真看下文!

 

 

半夜小腿抽筋,它们才是罪魁祸首!

 

 

很多人觉得腿抽筋是因为缺钙,补一下钙就可以治疗。其实睡觉的时候,小腿抽筋是由于各种原因引起的,绝不只是因为缺钙!

 

下面六大问题,都是半夜小腿抽筋的罪魁祸首:

 

1
睡觉受冷
 

在寒冷的环境中锻炼.准备活动不充分,或者夏天游泳水温较低,都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子,小腿肌肉受寒冷刺激.会痉挛得让人疼醒。

 

2
肌肉连续收缩过快
 

剧烈运动时.全身处于紧张状态,腿部肌肉收缩过快,放松的时间太短,局部代谢产物乳酸增多,肌肉的收缩与放松难以协调,从而引起小腿肌肉痉挛。

 

3
新陈代谢出问题
 

当运动时间长,且运动量大,出汗又多,又没有及时补充盐分时,体内液体和电解质大量丢失,导致代谢废物堆积。肌肉局部的血液循环不好,容易发生痉挛。

 

4
疲劳过度
 

爬山、登高时,小腿肌肉最容易发生疲劳。因为都是一只脚支持全身重量,这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍,当它疲劳到一定程度时,就会发生痉挛。

 

5
缺钙
 

钙离子在肌肉收缩过程中起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时,肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速,很容易缺钙,因此就常发生腿部抽筋。

 

6
睡眠姿势不好
 

如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉“被动挛缩”。

 

半夜小腿抽筋,一招解决!
 

 

半夜小腿抽筋,发作时疼痛难忍,往往把人痛醒,有好长时间不能止痛,且影响睡眠。

 

那么,怎么才能在抽筋时,快速消除抽筋呢?一般人会捏捏腿肚子、扳扳脚趾:

 

1

扳起脚趾,翘起脚板,迅速缓解疼痛。

 

具体做法是:用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾,然后慢慢将脚掌向自己方向拉,这样可拉伸腓肠肌。再慢慢伸直脚,然后用力伸腿,小腿肌肉就不抽筋了。

2

用双手使劲按摩小腿肚子。

 

 

其实,还有更简单的方法,学会下面这一招,就能轻松搞定!

 

对于腿抽筋,中医有更加简便的方法——点按人中穴,有利于迅速缓解症状。

 

 

具体方法为:

1

点按人中

 

将手指或刮痧板角部放置在人中穴上,用连续点按该穴的方法点刺人中穴。人中是督脉穴位,点按它可以振奋阳气,缓解痉挛。

2

稍缓解后,可配合拍打膝盖后窝

 

膝盖后窝处包含有委阳、委中、阴谷三个穴位,拍打此处能疏通巡行于腓肠肌部位的经脉,改善局部血液循环,可以有效缓解寒湿阻滞经脉引起的腿抽筋。


但要注意拍打力度由轻渐重,两次拍打要有间歇。

 

 

抽筋原因有很多,最常见的是寒冷刺激,另外还有缺钙、运动不当等。防腿抽筋应注意以下几点:

 

1、做好保暖,避免腿部肌肉受寒;

2、运动前先做准备活动,运动时间不可过长;

3、适当补些钙和维生素等。

小腿抽筋发作时疼痛难忍,半夜抽筋更是会把人痛醒,不仅苦不堪言,还影响睡眠。

 

 

如有任何关于心脑血管疾病及其他慢性疾病的问题,均可留言或电话咨询我们。我们将尽快予以解答。

 

 

 

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