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阳气足了疾病少!现在是养阳气的最佳时期,做好这七点,一年少生病

文章编辑:bjnxgbyy  文章来源:北京脑血管病医院  发表日期:2019-03-14 16:13     关注医院专家  收藏本页

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http://www.bjnxgbyy.com/zjtd/zjjs/zyk/中医养生理论中有“春养阳气胜良药!”的说法。

 

这个“阳”,就像身体里的小太阳,为身体各脏器正常运行提供能量。而如果“阳光”不足,就容易出现鼻炎、手脚凉、月经不调、肾虚等问题。

 

从养生的角度来说,春天要做的是理顺身体,把冬天进入到体内的寒邪排出,把积累了一冬的邪气赶走,生发阳气,为接下来一整年的消耗做好储备。

 

为什么要生发阳气?
 
 

 

因为阳气是生命之本,是人体的一个免疫力体制,“阳气”越充足,人体越强壮,阳气不足,人就会生病。 所以阳气生发起来,人就有很好的身体保护能力。

 

专家表示,阳气决定长生,当人体有不适的时候,体内就好比是阴冷潮湿的天气,但太阳一出来,这种环境就不利于疾病的发生和发展了。

 

随着年龄的增长,人的阳气会逐渐亏耗。一些不良生活习惯如过食生冷、经常晚睡、出汗过多也都会耗损阳气,阳气虚会导致人体生理活动减弱和衰退,抵抗力下降,外邪就会趁机侵入人体,就容易患上各种疾病。

 

生发阳气应坚持做好这七点
 
 

 

1
晒一次太阳

 

可以通过晒晒后背来补充阳气。后背的督脉,就好比是人体的“发电厂”。太阳晒在后背的督脉上,就能给你的“发电厂”补充点儿能量。

 

在阳光晴好的日子,每过两个小时,走到阳光照到的窗前,转过身来,背对窗子站上10分钟。

 

2
拍一拍背

 

中医认为,对背部进行全面拍打按摩,可以获得阳气。拍打手法是手指并拢,掌心部位中空,沿着脊椎向下拍打到腰骶部位,反复5遍;然后双手搓热,温捂腰部,每天1次。

 

3
吃一点韭菜

 

韭菜不仅是有益蔬菜,还是趋利避害的良药。李时珍曾赞韭菜“乃菜中最有益者”。

 

中医认为,韭菜性味甘辛温,具有温肾助阳、益肝健脾、行气止痛、止汗固涩等功效。根据中医“春夏养阳”之说,此时吃韭菜,能够温补阳气、祛散阴寒,是保养阳气的有效方法。

 

4
喝一杯花茶

 

春季选茶大有讲究,此时宜喝花茶,因为春季人体阳气的生发需要依赖肝气的疏泄作用,玫瑰花、茉莉花等花茶都有疏肝理气的功效。

 

取玫瑰花1克,茉莉花1克,红茶3克,冰糖适量。上述用料一同放入茶碗,加入沸水,加盖3~5分钟即成。

 

5
泡一次脚

 

泡脚既可以保暖,又可以促进全身的气血循环,通过刺激足部数十个穴位达到调整人体阴阳气血的作用。

 

晚上9点泡脚最护肾。之所以选择这个时间补肾,是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰,在此时泡脚,身体热量增加后,体内血管会扩张,有利于活血,从而促进体内血液循环。(心脑血管疾病患者须注意:如泡脚时感到胸闷、头晕应立即停止泡脚。)

 

6
按一个穴位

 

关元穴就像人身体的一个阀门,将人体元气关在体内让它不泄漏,是男子藏精、女子蓄血之处。经常按摩关元穴能起到补益元气、强身固精、祛寒回阳的效果。

位置:将手放在脐下,四横指处即是关元穴。

 

每天早晚将双手重叠,以关元穴为中心按揉50下左右,然后用双手食指指腹重叠在一起,点按穴位20下左右,以局部有酸胀感为宜。

 

7
吃一些调味品

 

吃一些辛味的调味品,可以保护阳气。

 里含的苹果酸、磷酸糖等,可兴奋神经系统,刺激血液循环,促使发汗,在一定程度上驱除体内寒气;

大蒜 有很强的杀菌作用,同时帮助降低血脂;

生姜 的辣味成分具有一定的挥发性,能增强和加速血液循环,具有健胃功能。

备注:患某些特殊疾病的患者不宜采用,具体请遵医嘱。

 

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