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脑血管疾病百科

床头千万别放这个,它会让你失眠、脱发、老得快!

文章编辑:bjnxgbyy  文章来源:北京脑血管病医院  发表日期:2019-03-11 16:15     关注医院专家  收藏本页

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晚上翻来覆去就是睡不着

睡眠浅的风吹草动都能醒

想睡一个好觉太难了!

失眠原因到底在哪

答案就在你的床头

 

 

这些物品别放床头
 
 

 /手 机/ 

 

 

相信很多人睡前都习惯玩会儿手机。但正是因为这个习惯,才会让我们晚上睡不着、白天醒不了,精神越来越差、身体频繁发出警报!

 

专家建议,想要提高睡眠质量。一定要将带屏幕的电子设备,如手机、平板电脑、电视等物品带出卧室、远离床头。这些物品都会不断刺激大脑,让你精神处于兴奋状态,因而导致入睡困难、心绪不宁。

 

想睡个好觉,先远离手机,让大脑彻底“关机休息”,才能尽快进入深度睡眠!

 

 

  /抱 枕/ 

 

 

很多姑娘们喜欢在床上放上抱枕,睡前习惯靠着枕头看书休息。其实靠枕是我们脊椎、腰椎的隐形杀手。

 

柔软的靠枕让我们的腰部和肩部得不到有力支撑,长期处于弯曲状态,特别容易导致颈椎病、腰椎间盘突出。而以半躺的姿势久坐后,会加重身体的疲劳,睡觉时觉得肩颈难受,大大影响睡眠质量。

 

 

除此之外,抱枕、毛绒玩具等针织物,特别容易滋生螨虫细菌,极易导致过敏性皮肤病和呼吸道疾病,产生打鼾、鼻塞等问题,更是让我们彻夜难眠。

 

 

  /衣 物/ 

 

 

如果你是一个不爱整洁的人,经常随手将脱下的外套衣物胡乱堆在床头,卧室里杂乱无章,长此以往你就会陷入反复失眠、夜醒的恶性循环。

 

不少有睡眠障碍的人,都是因为缺乏一个让人心灵放松、舒适的睡眠环境。卧室越整洁,越容易让人安心入睡。不如试试把衣服清理干净,将卧室物品摆放整齐,再躺在床上,心灵清静平和,相信你会很快入睡!

 

除此之外,

北京脑血管病医院再教大家几个好方法

让你整夜睡得香又甜!

 

一粒红豆
 
 

治疗失眠的红豆只需要一颗,当然不是用来吃的,是用来帮助你更准确地按摩印堂穴的。

 

 

印堂穴在两眉头的中间,按下去手指能够感到凹陷的地方。中医上说它有明目通鼻、宁心安神的作用,可以治疗失眠、头痛等病症,所以在睡不着的时候多揉揉印堂穴,帮助舒缓紧绷的神经。

 

 

拿一颗红豆放在印堂穴上,用手持续的按揉这个穴位,能够帮助我们更好的进入睡眠的状态。

 

 

 

橘皮枕头
 
 
 
 

秋冬爱吃柑橘的人,家里一定少不了橘子皮。这些橘子皮千万别扔掉,它可是改善睡眠、降压护心的宝贝。用晒干的橘子皮做枕头,不花一分钱,就能治好你的失眠!

 

 

制作方法也很简单,将橘皮切成小块,洗净晒干。如果家里有烤箱的朋友们,还可以将橘皮进行烘烤,快速干燥。

 

 

最后,将橘皮和麦麸、决明子等混合,缝进小布包中,就可以做成橘皮枕头。不仅能改善失眠、还能治好你的颈椎病、高血压,让你精神好百倍!

 

 

助眠暖汤
 
 
 
 

有些人的失眠不是一次两次,而是经常晚上很难入睡,或者睡不好觉,总容易惊醒,这时候不妨来碗热汤舒缓放松一下精神,让深度睡眠来的更快一些。

 

 

  /桑葚汤/  

 

 

材料:鲜桑葚、水

 

 

取新鲜桑葚一小把,加水煮沸后再用小火煎煮十分钟,每天晚上睡觉之前一小时服用。

 

 

桑葚能够安神益智,补肝益肾,特别适合经常失眠的人服用,而且桑葚的味道也比较可口,多喝桑葚汤还可以起到润肠通便的作用。

 

绿植助眠 
 
 

 

除了食补,我们还可以从环境入手改善自己的睡眠质量,比如在卧室放一盆绿植,有时候就有镇静助眠的效果。

 

  /芦 荟/  

 

 

芦荟不仅可以用来护肤、美白、食用,放一盆在卧室里,能够让人放松身心,放松紧绷的精神,让人愉悦。

 

 

芦荟可以吸收二氧化碳,净化甲醛,在卧室里放一盆芦荟的效果堪比迷你空气净化机,让你呼吸更加清新的空气。

 

 

养护芦荟也是非常方便的,芦荟并不需要时时照看,随意摆上几盆也不会花费你太多的时间,是名副其实的“懒人植物”。

 

  /薰衣草/ 

 

 

说起助眠效果最好的植物,那绝对是薰衣草了,薰衣草具有强大的安神效果,薰衣草香能够让人放松身心,缓解压力。

 

 

卧室里放一盆,能够给你一个安稳的夜晚,放一个薰衣草香包在这边,也能起到安神的效果。

 

 

  /薄 荷/  

 

 

说起薄荷,乐姐的第一反应就是提神醒脑,但是作为盆栽的薄荷,能够发出淡淡的清香,平缓紧张的情绪,让身心愉悦。

 

 

在卧室里放一盆薄荷,能够让你睡觉睡得更加踏实,而且薄荷也十分好养,放在卧室的窗台上,只要给足水分和注意不要暴晒就能生长的很好。

 

 

  /仙人掌/  

 

 

仙人掌能不能抗辐射乐姐不知道,但是仙人掌号称是夜间氧吧,可是很多人都知道的。放一盆仙人掌在卧室里,晚上能够吸收二氧化碳,释放氧气,补充卧室的氧气,更有利于睡眠。

 

 

仙人掌能够增加卧室里氧气的含量,吸附灰尘,净化室内空气,对空气中弥漫的细菌也有很好的抑制作用,所以在卧室里摆一盆仙人掌,对你的睡眠也是很有帮助的。

 

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