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春季预防心脑血管病的五个妙招,简单、管用!

文章编辑:bjnxgbyy  文章来源:北京脑血管病医院  发表日期:2019-03-08 16:09     关注医院专家  收藏本页

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 春季虽是草长莺飞的季节,却也是脑梗塞、脑卒中、脑血栓等心脑血管疾病发病的高峰期。那么,在春季应该如何对这些疾病做到有效防范呢?对此,北京脑血管病医院给出以下五点建议。

1
 
心情舒畅莫动气

保持稳定和愉悦的心情有益于心脏健康,可降低患心脏病的几率。千万要避免大喜大悲的情绪波动,这样容易导致神经系统功能紊乱,诱发心血管疾病和高血压。
2
 
饮食“四低”要做到

在任何时候都要管住自己的嘴,大吃大喝会使旧病复发;要合理、均衡安排饮食,以粗粮、蔬菜、低脂为主。关键的四点要记住:低油、低盐、低脂、低糖。
3
 
身子千万别着凉

寒冷的刺激容易造成心肌耗氧指数上升,加重心脏负荷。春季气候变化无常,因此体质虚弱者以及上了岁数的人仍应根据天气变化做好身体保暖,室内温度建议保持在20度左右。
4
 
生活细节多注意

保持良好的生活习惯必不可少,建议做到:
第一,躺下、起身、低头、下蹲动作缓慢。
第二,早晨不要起的太早,起床后不要急于下地,先在床上坐一会儿(5分钟左右),然后下地喝一杯温开水,稀释血液。
 
第三,定时测量血压,密切关注血压变化,根据病情及医嘱服用降压药。第四,生活要规律,注意劳逸结合,社交活动不能频繁,吃饭、睡觉、运动都要有规律。
5
 
适量运动不可少

对于中老年人而言,运动要循序渐进,建议安排好时间,以慢、缓为主,上午9时左右出门,或散步、太极拳、或气功、慢跑。

 

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