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睡前三步骤让你健康长寿,不想试试?

文章编辑:bjnxgbyy  文章来源:北京脑血管病医院  发表日期:2019-02-22 16:26     关注医院专家  收藏本页

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现在我们的生活节奏越来越快,而随着而来的生活压力也越来越大,随着压力的增长,很多朋友们的健康都在不断的开始走下坡路,尤其是男性朋友,身体出现各种问题的情况更加明显,睡眠不好就是普遍存在的一个严重的问题,其实睡觉前做好三件事,就能有效的保护健康,有助长寿。

 

  一、睡前动一动,帮你排除宿便
 

  睡觉之前躺在床上做一些简单的小运动放松一下身体,对身心健康是有好处的!

  首先躺在床上,把腿抬起抬起,进行由上往下地按摩。腿持续抬着不要放下,或者L字形地贴墙躺着,这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉。

 

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