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教你5招,帮内脏“瘦身”,还不来学习下!

文章编辑:bjnxgbyy         发表日期:2019-01-30 16:39              关注医院专家  收藏本页

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文章摘要:你就算不关心内脏脂肪怎么来的,也一定要关心它是怎么没的! 1、多摄入纤维素 想要内脏成功瘦身,就不能缺少纤维素。它可以让排泄顺畅,促进新陈代谢。 富含纤维素的食物的有燕




教你5招,帮内脏“瘦身”,还不来学习下!

你就算不关心内脏脂肪怎么来的,也一定要关心它是怎么没的!

1、多摄入纤维素

想要内脏成功瘦身,就不能缺少纤维素。它可以让排泄顺畅,促进新陈代谢。

富含纤维素的食物的有燕麦、绿豆、蕃茄、葡萄柚等。

2、敲带脉

在腰两侧,有个带脉穴(以肚脐为中心划一横线,以腋下为起点划一条竖线,两条线的交点就是)。

用手捏着拳头沿带脉横向敲击30~50圈,重点敲击带脉穴50~100下,力度以轻柔为主。

经常敲打带脉,不仅能打通经络,而且还能促进大肠蠕动,每天都运动,腰腹部的赘肉自然就会跑掉。

3、每天运动至少半小时

内脏脂肪超标者每天应进行半小时至一小时的运动,如跑步、散步、游泳、骑车等。

球类运动在消耗能量的同时还能促使肾上腺素分泌,有助脂肪分解。

即便是没有腹型肥胖的人群,若工作忙、常久坐、应酬多、心情差,也应按照上述方法调整自己的生活,防患于未然。

生活方式调整一段时间后无效者,建议在医生指导下,进行进一步的治疗。

4、瘦腰操

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