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肩周炎的自我康复训练方法

文章编辑:bjnxgbyy         发表日期:2018-12-21 16:45              关注医院专家  收藏本页

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文章摘要:肩周炎患者很多,肩周炎患者如何做康复训练呢?肩周炎患者可以做哪些康复训练呢? 1.手爬墙疗法。 用患侧的手摸住前面的墙,从低到高,用食指和中指交替慢慢向上爬,爬到自己能




肩周炎的自我康复训练方法

 

肩周炎患者很多,肩周炎患者如何做康复训练呢?肩周炎患者可以做哪些康复训练呢?

 

  1.手爬墙疗法。

  用患侧的手摸住前面的墙,从低到高,用食指和中指交替慢慢向上爬,爬到自己能够耐受的高度,每天这样训练若干次,就会天天有进步,越爬越高,对肩周炎的恢复也会有很大的帮助。

  2.拉毛巾疗法。

  拿个长毛巾,两只手各拽一头,分别放在身后,一手在上,一手在下,跟搓澡似地拽它,刚开始可能活动受到一些限制,不要紧,慢慢来,动作可由小到大,每天坚持做几次,肩周炎的状况就会逐渐改善。别看这是一种很简单的办法,可比什么办法都好。

  3.上肢绕脖子。

  无论是预防,还是治疗,没事坐着的时候,将两只胳膊分别从前向后,或从后往前用力做绕脖子的动作。

  4.提重物旋转疗法。

       做个沙袋提在手中,沙袋的重量逐渐由轻到重,从1公斤开始,逐渐增加到10公斤。如果自己觉得能够承受还可以再重一点,逐渐加大,上身向前自然弯曲,肩膀自然下垂,手持沙袋向下旋转画圈摆动,先顺时针转,然后逆时针转,这就叫提重物牵引,起到牵拉肩膀的作用,一天做三四次,一次绕十几、二十几次。但应注意,重量不应过重,以免引起肩部肌肉的痉挛,也不应引起明显疼痛,否则可能导致外伤。

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