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8个坏姿势毁了你的身体

文章编辑:bjnxgbyy         发表日期:2018-12-11 16:50              关注医院专家  收藏本页

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文章摘要:日常生活中,我们都习惯躺在沙发或床上看书,低头玩手机,趴着睡觉,侧头讲电话等等,这些习惯让我们觉得很舒服。但你有没意识到这些习惯让你的身体越来越差,颈椎病、腰间盘




8个坏姿势毁了你的身体

日常生活中,我们都习惯躺在沙发或床上看书,低头玩手机,趴着睡觉,侧头讲电话等等,这些习惯让我们觉得很舒服。但你有没意识到这些习惯让你的身体越来越差,颈椎病、腰间盘突出、腰肌劳损等等。

 

  1、长期低头打电脑、玩手机

  身体往前弯、驼背、低头打电脑,这种典型的猿人姿势,会使得肩颈过度紧绷、腰酸背痛、腰椎负担大甚至合并脊椎侧弯或椎间盘突出,甚至许多年轻人颈椎提早退化,长骨刺。

  当眼睛平视时,颈椎可维持正常应有的弧度,当头部往前倾,颈椎的弧度增加甚至出现明显的转折点,产生颈椎压迫,如果长期低头,颈椎会被拉长、过直,肩颈容易僵硬酸痛,很多学生、上班族长期低头阅读、思考或打电脑,导致颈椎过直。

  建议:打电脑时,臀部坐到底,背部平贴椅背,双脚平放地面,两侧肩膀放松,当身体需要前倾时,应该弯曲髋部并保持背部平直,使用滑鼠的手最好有个支撑,避免肩膀压力过大,同时电脑不要放太低,眼睛俯视约15~20度,也就是水平线下来一点点的地方。

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