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5种睡姿与疾病的关系


文章编辑:bjnxgbyy         发表日期:2018-12-04 16:49              关注医院专家  收藏本页

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文章摘要:人生的三分之一时间是在睡眠中度过的。良好睡眠有益 健康 。很多人已经注意到睡眠质量和时长非常重要,但是对睡姿的重要性却认识不足,95%的人每晚保持同一睡姿。 1、僵尸式仰卧




5种睡姿与疾病的关系

人生的三分之一时间是在睡眠中度过的。良好睡眠有益健康。很多人已经注意到睡眠质量和时长非常重要,但是对睡姿的重要性却认识不足,95%的人每晚保持同一睡姿。

  1、“僵尸式”仰卧

  【利】有益关节炎。

  【弊】不利哮喘、打鼾、睡眠呼吸暂停和心脏健康。

  【专家点评】理疗专家萨米·马戈表示,仰卧适合于关节炎和关节疼痛患者,仰卧也最有益男性生殖系统健康。然而,仰卧会加重打鼾和呼吸睡眠暂停症状,在肥胖成年人群中尤其严重。伯明翰睡眠问题专家大卫·艾克莱斯顿博士表示,仰卧更可能减少血流携氧量,对心肺疾病患者极为不利。

  【建议】偏爱仰卧睡姿者最好选择结实点的枕头,以防止颈脖和脊椎上部压力过大而导致的颈脖和肩膀疼痛。爱打鼾者可在后背垫一个枕头,有助于改变睡姿。



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