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十佳长寿习惯排行榜


文章编辑:bjnxgbyy         发表日期:2018-11-20 16:46              关注医院专家  收藏本页

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文章摘要:人类对长寿的渴望从未停止。而长寿的关键,在于你日常的一些习惯,以下习惯占据长寿排行榜的前十名。 1.多喝水。水不仅能拯救人们的生命,还是长寿的第一要素。美国疾控中心的




人类对长寿的渴望从未停止。而长寿的关键,在于你日常的一些习惯,以下习惯占据长寿排行榜的前十名。

 

十佳长寿习惯排行榜

 

  1.多喝水。水不仅能拯救人们的生命,还是长寿的第一要素。美国疾控中心的相关数据表明,很多疾病是由于摄入水不足引起的。养成勤饮水的好习惯,并适量摄取果汁、各种汤品,增加水分的摄入。

  2.倒金字塔的饮食习惯。你的饮食结构必须像一个金字塔:以充足的早餐为基础,接下来是吃好午餐,晚餐绝对要少,就像金字塔的塔尖。切记大餐后不要立即上床睡觉。确保多吃坚果和干果,少吃薯条和油炸零食。每天都必须遵循这些饮食规则才能保持健康。

  3.消除压力。欢笑是压力的克星。别再为小事忧虑,让你的生活更轻松些。不要让自己背上不必要的工作负担,能做多少就做多少。这样你才能选择对你最重要的事情,从而实现长寿的愿望。

  4.帮助别人。你可以资助贫困的人,与饥饿的人分享食物,向有困难的人伸出援助之手。当看到别人快乐,自己会更加快乐。这能给你带来一种自我满足感。



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