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截瘫康复训练中如何增强身体力量呢?

文章编辑:bjnxgbyy         发表日期:2018-11-06 16:24              关注医院专家  收藏本页

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文章摘要:脊髓损伤或者截瘫的患者在进行康复训练的时候总会觉得数量或者次数才是恢复指标提升的表现。其实不然。下面就给大家推荐几个截瘫康复患者在康复过程中增强肌肉力量的小窍门。




截瘫康复训练中如何增强身体力量呢?

脊髓损伤或者截瘫的患者在进行康复训练的时候总会觉得数量或者次数才是恢复指标提升的表现。其实不然。下面就给大家推荐几个截瘫康复患者在康复过程中增强肌肉力量的小窍门。
 

1、做动作,尽量慢。比方说下蹲、曲腿等等,有的可能觉得快才有力度,其实不然,动作做的慢,做的标准,对肌肉的力量增加比快更有帮助。如果你可以做100个曲腿的,不妨做50个,但每个动作都比原来延长一倍时间,不容易受伤,更容易长力。

2、负重和次数的合理调节。有的动作,不负重做已经比较轻松,比方说平抬腿吧,那么就应该负重(绑沙袋)或者别人给阻力。对个人训练,绑沙袋是比较方便 的。这是许多患者的切身体会,一个沙袋做相对轻松,两个沙袋会觉得吃力,那么,就先两个沙袋,做到感觉做不动,或者心理上觉得差不多了(就是有一种内心的疲劳 感),那么减少一个沙袋,做同样的动作,同样的次数,会觉得很轻松,这个时候可以争取多做几次,到做不动了,再减少,这时候,虽然次数已经做了很多,但会觉得很轻松,那么,就尽量让动作标准,按照1的方法,慢慢做,不贪多。这样一个重量递减的方式,可以有效地克服自己心理暗示带来的疲劳感,突破自己的能力。

 

截瘫康复训练中如何增强身体力量呢?

 

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