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北京脑血管病医院专家教你有效的控制血压


文章编辑:bjnxgbyy         发表日期:2018-10-22 16:25              关注医院专家  收藏本页

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文章摘要:只要听到高血压人们就闻风丧胆,其实高血压并没有想象的那么可怕,只要是在日常生活中做好护理就有效的控制和稳定血压。 如何有效的预防高血压? 1、正确服药 不恰当的服用降压




北京脑血管病医院专家教你有效的控制血压

只要听到高血压人们就闻风丧胆,其实高血压并没有想象的那么可怕,只要是在日常生活中做好护理就有效的控制和稳定血压。

如何有效的预防高血压?

1、正确服药

不恰当的服用降压药,比如过量的服用会导致血压突然的下降,加快了脉搏,出现头晕目眩,甚至丧失短暂的记忆,导致药物低血压。有一些患者服用降压药物感觉到血压恢复正常时就会自动停药,结果几天之后血压又上升了并且会出现失眠、头痛、出汗的情况。人体有规律的生物钟,在上午9点到11点,下午3点到6点是血压最高的时候,入睡后血压是最低,如果在睡觉前服用降压药的话,入睡之后血压就会下降,当血压下降过低的话会让大脑处于缺血状态,从而诱发了缺血性脑中风

2、做好饮食

盐的摄入多少和高血压有亲密的联系,尤其是对于中老年人来说,一定要控制盐的摄入量。同时也要控制吃饭量,每顿吃七分饱即可。少吃一些脂肪,特别是动物性的脂肪,如果食入过多的话会增加体重,身体中每增加一公斤的脂肪,就必须要增加200米长的微血管来为其提供营养,延长了血液的流通距离,加大了心脏的负担。

3、合理的运动

 

合理的运动是防治高血压的主要方式,要选择节奏慢、运动量小、容易掌握的运动项目,比如练气功、散步、太极拳,每天早晚各抽出30分钟的时间来运动,以身体疲劳为度。千万不能从事一些高强度的项目,比如弯腰、憋气、用力、旋转,不然会加重心脑血管疾病,不利于病情的恢复。运动的时间不能过长,避免参加各种比赛的运动。

4、穿戴护理

高血压患者不能穿一些紧身的裤子,因为高血压本身就会造成大腿部出现动脉硬化,让血管腔变窄,促进了动脉硬化的发生。鞋子和袜子太小太紧的话,会妨碍脚部的血液循环,促进血压升高。

温馨提示

北京脑血管病医院专家提示只要掌握到以上四种护理方法就可以有效的控制和稳定高血压,另外要养成良好的生活习惯,保证充足的睡眠,避免情绪的波动,选择合理的运动方式。避免穿过紧的衣服,保持积极乐观的心态,避免吃辛辣、过咸的食物。

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    北京脑血管病医院是一所集医疗、预防、康复于一体的专科医院先后荣获首都绿化美化花园式单位、中国医疗卫生改革与发展研究会理事单位、中国社会组织评估等级4A级单位、全国诚信民营医院等荣誉称号。

    
    		

     

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