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免疫力低就用这些方法来提高


文章编辑:bjnxgbyy         发表日期:2018-09-23 16:33              关注医院专家  收藏本页

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文章摘要:大家都知道人体的免疫力一旦出现低下的话其危害性是很大的。那么你知道有什么方法可以提高免疫力吗? 身体能否抵御疾病的侵袭,取决于免疫系统的强壮程度。免疫力下降会给我们




免疫力低就用这些方法来提高

大家都知道人体的免疫力一旦出现低下的话其危害性是很大的。那么你知道有什么方法可以提高免疫力吗?

 

  身体能否抵御疾病的侵袭,取决于免疫系统的强壮程度。免疫力下降会给我们的身体带来许多麻烦,那么如何提高免疫力呢?下面我们就一起来看看:

 

 

  提高免疫力的方法

  管住嘴

  抛开目前的食品安全问题不说,想拥有良好身体状态的成年人必须清楚自己“什么该吃,什么不该吃”。不要流连于大排档和快餐店,这样无法得到均衡的营养摄取,长期下来,可能会造成肥胖、营养失调,更可能埋下乙肝或高血压、心脏病等心血管疾病的隐患。选择新鲜的富含营养的水果、蔬菜、肉类、蛋类作为每日的主食,是促进免疫力提升的根基。

  放开腿

  放开腿就是指常锻炼,研究表明,每周进行3小时一定强度的锻炼,可以让人感觉身体年轻10岁。适合年轻人的锻炼方式非常多,一般都可以尝试,选出自己最喜欢的来加以坚持。跑步是最好的抗衰老运行,弹跳能加强血液循环,最好的减肥运动则是游泳。

    好睡眠

  俗语道“一日不睡,十日不醒”。长期睡眠不足导致免疫力低诱发其他疾病,危害身体。研究表明,中年人每晚睡眠少于7小时,早亡危险增加26%,但超过8小时,也会使早亡危险增加24%。

 

  脑子和身体一样,越用越灵活。很多人人到中年就感觉记忆力大不如前,主要是因为平时脑力活动太少。而大脑作为人体的活动总指挥,如果它失去活力,那整个人再健康也只能算得上“四肢发达,头脑简单”了。经常有意识地去做些大脑训练题,不要放弃学习,能让你总是保持头脑清醒。

  不抽烟

  抽烟的危害大家都知道,但烟民的数量却依然在猛增,特别是年轻人。关键原因就在于烟民对抽烟的危害还没有真正深刻而清醒的认识。抽烟可谓是百害而无一利,统计吸咽的人60岁以后患肺部疾病的比例为74%,而不吸烟的人60岁以后患肺部疾病的比例仅为4%。抽烟同时会导致心血管疾病、骨质疏松、癌症等,对智力和性能力也有很大危害。所以,为了提升自己的免疫力,请远离香烟吧!


北京脑血管病医院是一所集医疗、预防、康复于一体的专科医院先后荣获首都绿化美化花园式单位、中国医疗卫生改革与发展研究会理事单位、中国社会组织评估等级4A级单位、全国诚信民营医院等荣誉称号。


 

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