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饭后一个小动作!补气、防病、还能排出体内毒素

文章编辑:bjnxgbyy         发表日期:2018-09-20 16:59              关注医院专家  收藏本页

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文章摘要:饭后养生自古有之,有关这方面的俗语有很多,比如饭后一杯茶,提神助消化等。饭后养生对中老年人的健康尤为关键。 饭后做一个小动作,可以补元气、排出体内毒素,有益于全身保




“饭后养生”自古有之,有关这方面的俗语有很多,比如“饭后一杯茶,提神助消化”等。“饭后养生”对中老年人的健康尤为关键。

饭后做一个小动作,可以补元气、排出体内毒素,有益于全身保健。以下就是古籍上流传很久的饭后养生法,值得每一个人学习,对养生保健有很大帮助!

1、饭后先漱口防治口腔及牙齿疾病

饭后漱口能及时清除存留口中的食物残渣。古代医学家张仲景指出“食毕当漱,令齿不败而口香。”保持口腔湿润度和清洁,可刺激舌上味蕾,增强味觉功能,有效防治口腔及牙齿疾病,并帮助消化。

但是,饭后立即刷牙可能会破坏牙齿表面的保护层,所以不提倡。另外,有牙医建议,饭后喝一小杯牛奶或用牛奶像漱口一样与牙齿亲密接触,可以加快牙齿钙质的恢复过程。

2、饭后再摩腹补元气、有益于全身

饭后一个小动作!补气、防病、还能排出体内毒素

摩腹是一种古老、简便易行的自我保健方法。中医认为,腹部是气血生化之所,所以摩腹法虽然作用于局部,但可以通过健脾助运达到培补元气的作用,从而有益于全身。

建议饭后一小时才进行摩腹。

操作方法:周身肌肉放松,全掌着力,意念置于掌心,以肚脐为中心,缓缓摩动腹部。摩腹前可以先将手部搓热后进行。

腹胀和消化不良,着重摩上腹;腹泻,着重于脐周;便秘和小便不畅,着重于下腹部。需要注意的是,孕妇、过饱或过饥者以及腹内有恶性肿瘤、急腹症等患者禁止摩腹。

3、饭后慢慢走利于消化和休息

饭后缓行,可促进胃肠蠕动,有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收。但不可快走,不可进行剧烈运动。散步的时间应是饭后20分钟,绝不是刚吃完饭就出去散步。

饭后缓步行,对食物消化和人体的休息极为有利。什么是缓行?通俗点讲就是散步,更通俗地讲就是慢慢走。

但需要注意的是,体质较差和患有胃下垂等病的人,饭后不宜散步,而要在饭后平卧10分钟。患有心脑血管病的人也不适合。

4、饭后欣赏音乐使元气归宗、愉悦心情

音乐不仅是艺术,而且可以养生健体、益寿延年,甚至可以治病疗疾。吃饭时听柔和清新的音乐,能促进食欲并有助于消化,而饭后欣赏音乐,可以陶冶性情,使元气归宗,乐而忘忧。

柔和轻快的音乐,赏心悦目的环境,都可以作为一种良性刺激,通过中枢神经系统调节人体的消化吸收功能。因此,食后欣赏轻柔明快、美妙动人的音乐,对人体大有裨益。


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