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血脂高不高,早知道这些征兆早救命!

文章编辑:bjnxgbyy         发表日期:2018-08-22 16:53              关注医院专家  收藏本页

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文章摘要:血脂一高,心绞痛、心肌梗死、中风、老年痴呆等心脑血管疾病可能跟着就来了。 血脂异常的早期症状非常容易跟其他疾病相混淆,因此日常生活中很难发现,基本都是体检时发现的,




血脂高不高,早知道这些征兆早救命!

血脂一高,心绞痛、心肌梗死、中风、老年痴呆等心脑血管疾病可能跟着就来了。

 

血脂异常的早期症状非常容易跟其他疾病相混淆,因此日常生活中很难发现,基本都是体检时发现的,但其实,以下六个征兆预示着血脂异常~

 

血脂异常,留心六个征兆

 

头晕

尤其是中老年人,往往早晨起床后感觉头脑不清醒,早餐后可改善,午后极易犯困,但夜晚很清醒。这点需要重点关注。

结节、斑块或疹子

身体某些部位出现黄色、橘黄色或棕红色的结节、斑块或疹子。短时间内在面部、手部出现较多黑斑。

腿频繁抽筋

腿经常抽筋,并常感到肌肉刺痛,或小腿发凉、麻木。这是胆固醇积聚在腿部肌肉中的表现。这点尤其要与缺钙症状相鉴别。

看东西模糊,或出现视力下降

这是血液变黏稠,流速减慢,使视神经或视网膜暂时性缺血缺氧所致。

反复腹痛

反复发作的饱餐后短暂腹痛,可见于高脂血症导致的肠系膜动脉硬化性胃肠缺血。

经常耳鸣和重听

这也与高脂血症有关,这是因为高血脂使较细窄的内耳血管更加狭窄,发生供血障碍。

当发现有血脂异常的征兆时,一定要及时就医,在医生的指导下规范用药,即使血脂降至正常,也不能随意停药,否则血脂很快又回到原来的水平,有时还可能反弹得更高。

有朋友就会说:

血脂高,那不是胖子才有的事儿?

我身材保持的好,没大肚子也不怎么胖,有什么好担心的。

这种想法可不对,胖瘦跟血脂高不高的关系只能说有一定的联系,但并不是绝对的!

我们通常所说的血脂,包括胆固醇和甘油三酯。而胆固醇分“好”和“坏”,“坏”的在血管里积累多了,就容易损伤血管,跟着也会引起血管堵塞。

血脂中的胆固醇,主要有两种来源,一种是自体产生的,一种是从饮食中摄入的。防治高血脂,除了用药物降脂之外,减少饮食的胆固醇来源也是重要方面。

不管是瘦还是胖,高血脂都得重视起来!那该怎么防?

除了药物防治,关键点还有两个:一吃,二动。

饮食牢记:三多三少

具体说起饮食,记住哪些多吃,哪些少碰,有时单单吃素并不能让你的血脂降下来:

多吃这三样

多蔬果

每餐保证半斤(250克)以上的蔬菜,每天2份(每份200克左右)水果。

多粗粮

花生、瓜子等坚果脂肪含量高,应限量食用,每周两三次,每次半把左右。燕麦、小米、玉米、高粱等粗粮对辅助降血脂很有帮助,建议每天用部分粗粮(80克以上)替代精米细面。

多豆类

黄豆及其制品可替代部分肉食,绿豆、红豆、扁豆等杂豆则可作为粗杂粮,替代部分精粮。

少碰这三样

少吃油

避免食用任何动物油和人工油,各种植物油交替食用,每日控制在25克以内(相当于每餐1勺)。

少高脂

尽量减少外出就餐和食用加工食品。动物内脏、鱼子、虾子、蟹黄、鱿鱼(干)、墨鱼(干)等胆固醇含量很高,肥肉、五花肉、排骨、鸡皮、鸭皮等脂肪含量很高,不吃为上。蛋黄的胆固醇含量也高,但其中的卵磷脂能促进胆固醇代谢,每周吃3个鸡蛋是合适的。

少零食

尽量避免食用甜食、饮料和零食等。

动一动,好处多

吃倒是很多人注意,但说起运动:

哪里有时间哦,天天忙这忙那。

没办法就是懒得动,跑步?还是算了……

说起来其实让身体动起来的方法有很多,散步、慢跑、瑜伽、游泳……找到合适你的那一种。

实在不行,下楼溜两圈、在小区跟着别人练练操、在家拖个地做个家务什么的,也总比在家窝在沙发上好吧。

多运动多锻炼,可不止对血脂好~

提前发现自己血脂有没有变高,是预防高血脂和保护心脑血管的关键,日常多多留意身体发出的信号吧!

 

血脂高不高,早知道这些征兆早救命!

 

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