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如果您想要更健康?每天3分钟搞定!

文章编辑:bjnxgbyy         发表日期:2018-07-31 16:41              关注医院专家  收藏本页

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文章摘要:如今,健康对人们是越来越重要了,那你想要更健康吗?这个并不难,3分钟就能办到哦! 仰卧呼吸3分钟 全身放松仰卧在床上,吸足一口气,使肚子鼓足,然后慢慢呼出,如此反复数次




如今,健康对人们是越来越重要了,那你想要更健康吗?这个并不难,3分钟就能办到哦!

 

  仰卧呼吸3分钟

 

  全身放松仰卧在床上,吸足一口气,使肚子鼓足,然后慢慢呼出,如此反复数次。这个动作可以运动全身内脏,使血管神经缓和而有节奏地运动。既有利于消食化痰,也有利于安稳睡眠。

 

如果您想要更健康?每天3分钟搞定!

 

  搓手3分钟

 

  先是两手手心互相搓,直到手心感到微热,再将手背互相搓,最后手指交叉,相互揉搓。手上的穴位密集,经常揉搓这些穴位,可以对其相对应的内脏起到保健作用。

 

  冷水浴3分钟

 

  用冷水擦洗全身,可以促进全身血液循环,刚擦时会觉得很冷,但5分钟以后就会发热,感觉很舒服,可以预防心脑血管疾病。

 

  弯腰3分钟

 

  双脚站立与肩同宽,而后逐渐低头弯腰,双手触地,两秒钟一次,1分钟30次。刚开始可以少弯几次,逐步增加。这项运动可以增加脑血管的抗压力,对于困扰很多人的偏头疼,也有一定的缓解作用。

 


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北京脑血管病医院是一所集医疗、预防、康复于一体的专科医院先后荣获首都绿化美化花园式单位、中国医疗卫生改革与发展研究会理事单位、中国社会组织评估等级4A级单位、全国诚信民营医院等荣誉称号。


 

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