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10招让你远离脑溢血

文章编辑:bjnxgbyy         发表日期:2018-07-29 16:25              关注医院专家  收藏本页

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文章摘要:脑出血,俗称脑溢血,主要指的是脑实质内的出血。虽然可以因为外伤引起,但在急性脑血管病的分类中,一般指的是非外伤性的,又称原发性或自发性出血。 脑出血可以来源于脑内动




10招让你远离脑溢血

 

 脑出血,俗称“脑溢血”,主要指的是脑实质内的出血。虽然可以因为外伤引起,但在急性脑血管病的分类中,一般指的是非外伤性的,又称原发性或自发性出血。

 

  脑出血可以来源于脑内动脉、静脉和毛细血管,而且可以由多种原因引起,但以脑的深部小动脉出血最多见,且以高血压为最常见原因,这种因为高血压引起的脑出血常叫做“高血压性脑出血”。

 

  ◆预防脑溢血 我们能做些什么?

 

  脑出血是一种常见的脑血管病,它发病突然,死亡率也很高,很多人都觉得脑出血的发生没有前兆,难以预防,其实不然,老年朋友们只要注意平时的保健,脑出血也是可以预防的。

 

  1. 稳血压

     

  必须早期发现并及时治疗高血压,定期检查,确诊后应坚持服药治疗,以降低及稳定血压,防止反跳及过度波动。

 

  2.调情志

 

  保持乐观情绪,避免过于激动。做到心境平静,减少烦恼,悲喜勿过,淡泊名利,知足常乐。

 

  3.戒烟酒

 

  酒和烟都能使血管收缩、血压上升、加速动脉硬化,有高血压病、冠心病、脑动脉硬化症的人,尤应戒烟酒。

 

  4.择饮食

 

  饮食要注意低脂、低盐、低糖。少吃动物内脏,多吃蔬菜、水果、豆制品,配适量瘦肉、鱼、蛋品。

 

  5.免劳累

 

  体力劳动和脑力劳动不要过于劳累,超负荷工作可诱发脑出血。

 

  6.防便秘

 

  大便燥结,排便用力,极易使脆弱的小血管破裂而引发脑溢血。预防便秘,要多吃一些富含纤维的食物,如青菜、芹菜、韭菜及水果等。适当运动及早晨起床前腹部自我保健按摩或服用蜂蜜,必要时选择开塞露、甘油外用,可有效防治便秘。

 

  7.不蹲便

 

  蹲便时,下肢血管会发生严重屈曲,加上屏气排便,腹内压力增高,可使血压升高,有可能发生脑血管意外。因此,老人以坐便为宜。

 

  8.防跌倒

 

  中老年多有脑动脉硬化,血管壁较脆弱,跌倒时有发生颅内血管破裂的危险。因此,行动宜谨慎小心。

 

  9.动左手

 

  日常生活中,尽量多用左上肢及左下肢,尤其多用左手,以加强大脑右半球的协调机能。医学研究表明,脑溢血最容易发生在血管比较脆弱的右脑半球。建议中老年在早晚时分,用左手转动两个健身球,帮助右脑半球的发达。

 

  10.多饮水

 

  要维持体内有充足的水液,使血液稀释,保持血容量。平时要养成多饮水的习惯,特别是晚睡前、晨起时,饮1~2杯温开水。
 

10招让你远离脑溢血

 

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