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膝盖康复训练方法


文章编辑:bjnxgbyy         发表日期:2018-12-14 14:00              关注医院专家  收藏本页

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文章摘要:膝盖问题比较多,在对膝盖保护上,要全面的进行,这样对自身身体才不会有影响,而且膝盖受到损害后,要直接进行治疗,否则会引发其他问题出现,那膝盖康复训练方法都有什么呢




膝盖康复训练方法

 

膝盖问题比较多,在对膝盖保护上,要全面的进行,这样对自身身体才不会有影响,而且膝盖受到损害后,要直接进行治疗,否则会引发其他问题出现,那膝盖康复训练方法都有什么呢,对此也是很多人不清楚的,下面就详细的介绍下,使得对膝盖康复训练方法也有一些了解。

 

膝盖康复训练方法:

 

股四头肌力量训练:仰卧位,将膝关节伸直,绷紧大腿前面的肌肉做股四头肌静力性收缩。每次收缩尽量用力并坚持长时间,重复数次以大腿肌肉感觉有酸胀为宜。

 

不负重下肢关节主动屈伸:仰卧,一侧下肢伸直,另一侧下肢屈膝屈髋使大腿尽量靠近胸部,然后交替练习另一侧下肢。

 

直抬腿练习:仰卧位,伸直下肢并抬离床约60度,坚持10秒钟后缓慢放下,休息片刻再重复训练,每10—20次为1组,训练至肌肉有酸胀感为止。另外可在踝部绑缚适量的沙袋进行练习,并随力量增强逐渐增加沙袋的重量。

 

靠墙半蹲练习:靠墙站立,膝、髋关节弯曲不小于90度,作半蹲状,坚持10秒钟后站起,休息片刻再下蹲,每10—20次为1组。

 

注意事项

 

值得注意的是,在关节出现明显的疼痛肿胀时,应以休息为主,避免上下楼梯、跑步等使膝关节负重的运动,行走时应使用拐杖以减轻关节负担。在关节疼痛肿胀有明显改善时,才适宜做上述锻炼,且锻炼最好在康复医生定期的指导下进行。

 

这些就是膝盖康复训练方法,对这些训练方法的使用,患者都是可以放心进行,不过在进行膝盖康复训练的时候,患者饮食上也要注意,这个时候不能吃发物、辛辣食物,这些食物对膝盖恢复没有任何帮助,而且会有阻碍作用。

 

膝盖康复训练方法

 

膝盖康复训练方法

 

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膝盖康复训练方法

膝盖康复训练方法

 


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