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健康长寿的10个小知识


文章编辑:bjnxgbyy         发表日期:2018-10-21 17:27              关注医院专家  收藏本页

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文章摘要:跨过中年这道坎,很多人都开始关注健康长寿起来。不仅是为了自己,也是为了迈入老年的父母。我们每个人都希望自己以及身边的人能够健康长寿,然而这不是想做到就做到的。那么




健康长寿的10个小知识

跨过中年这道坎,很多人都开始关注健康长寿起来。不仅是为了自己,也是为了迈入老年的父母。我们每个人都希望自己以及身边的人能够健康长寿,然而这不是想做到就做到的。那么我们怎样才能健康长寿呢?接下来,来盘点一下健康长寿的小常识吧。
 

  健康长寿的10个小常识
 

  1、每天早上单腿轮换站立

  这听起来有些奇怪,但每天早上穿衣服的时候单腿轮换站立会迫使身体保持平衡,增强支撑脊柱的核心肌肉群(后背、骨盆和腹部)力量。这个好习惯可以让你老来获益。

  2、每周至少进行两次性生活

  与每周进行两次性生活的人相比,每个月性生活不到一次的人过早死亡的风险会增倍。拥有健康性生活的夫妇看起来会年轻7岁,这或许是因为性生活能减轻压力、满足感更强和睡眠质量更好。

  3、每天吃3个核桃

  核桃是健康的坚果,因为它含有效力强的能抗疾病和抗衰老的抗氧化剂。每天吃3个就能充分受益。

  4、结交6个可以信赖的好友

  建立亲密的友谊关系和家庭纽带是长寿健康的秘诀。朋友能够提供情感支持,有助于人们应对压力;感受到被关爱能促进大脑生成多巴胺和后叶催产素,从而有利于大脑生长和延缓衰老。每个人结交的优朋友数量是6个。

  5、每晚少看1小时电视

  年过25岁之后,每看1小时的电视,就会将人的寿命缩短20分钟。这是因为:看电视的时间越长,人体处于静坐不动、无所事事的时间就越长;肌肉得不到锻炼,热量得不到燃烧,人们患病和早逝的风险也增大了。

  6、确保自己不错过每年一次的体检

  体检是目前好的检查身体的方式,所以为了我们的身体,好每年都去做一次体检。不要认为我们的身体会一直处于健康状态,为了能够随时知晓自己的身体情况,一定要经常带着家人一起去医院体检。

  7、关注腰围

  腰围比体重(或身高体重指数)更能预测心脏病,因为腰围可以显示内脏脂肪的存在。

 

北京脑血管病医院是一所集医疗、预防、康复于一体的专科医院先后荣获首都绿化美化花园式单位、中国医疗卫生改革与发展研究会理事单位、中国社会组织评估等级4A级单位、全国诚信民营医院等荣誉称号。


 

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