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教你最佳的生活时间表


文章编辑:bjnxgbyy         发表日期:2018-10-30 16:26              关注医院专家  收藏本页

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文章摘要:在恰当的时间做恰当的事,天时、地利、人和,是中国人自古流传下来的智慧。生活中,什么时候洗澡、吃饭,似乎也存在着看不见的规律,美国奥普拉网编制了一张择良时而行事的时




教你最佳的生活时间表

在恰当的时间做恰当的事,“天时、地利、人和”,是中国人自古流传下来的智慧。生活中,什么时候洗澡、吃饭,似乎也存在着看不见的规律,美国“奥普拉”网编制了一张择良时而行事的时间表,帮我们选对时间,事半功倍。

清晨沐浴头脑好。要想一天精力充沛,头脑灵光,就早上起来冲个澡。温和的水流不仅可以让大脑渐渐进入工作状态,还会使身心得到放松,从而激发创造力,提高行动力。

6点~9点晒太阳,心情好。长时间远离阳光会让心情变得暗淡抑郁。早上6点~9点阳光柔和,此时亲近阳光,多走一会儿路,在阳光下吃早饭,只需半个小时,就能带来正能量,让整天心情都充满阳光。

13点~16点上网,乐事多。通常下午1点~4点是人们上网的高峰期,此时把自己的照片、心得与好友分享,更易得到反馈,互动起来更畅通、开心。晚上尽量少上网,多陪陪家人。

16点半~17点半有灵感。心理学家研究发现,对于经常熬夜的人来说,早上8点半~9点半才是最佳创意时间,最容易迸发灵感的火花。对于爱早起的人来说,灵感时间通常出现在下午4点~5点半之间,这段时间,人们更能有效过滤掉分心的因素,更善于分析,而在其他时段,则不爱动脑筋、做事不主动,甚至溜号、心不在焉。

请求他人等饭后。要想别人答应你某件事,如加薪、约会、拨款等,最好等对方填饱肚子。此时体内葡萄糖激增,心情更愉悦,大脑更活跃。不过,以色列本古里安大学和美国哥伦比亚大学研究发现,一旦血糖水平开始下降,想得到肯定的回答就难上加难了。

18点健身效果好。晚上6点是肌肉工作的最活跃时间,体温更高,关节更灵活,神经更敏感,血流更充沛,最适宜锻炼。《国际生物钟研究》刊登的一篇文章指出,傍晚锻炼更能增加肌肉。

清晨晚上别进食。美国索尔克生物研究所发现,早上9点到下午5点,将一天所需的食物都吃完,能有效调节生物钟和新陈代谢,让营养和脂肪有效吸收,进而达到健康苗条的目的。

晚上逛超市实惠多。晚7点以后逛超市,不仅避开了购物高峰期,有菜品打折促销,还有助于消化晚饭,节约、锻炼两不误。

北京脑血管病医院是一所集医疗、预防、康复于一体的专科医院先后荣获首都绿化美化花园式单位、中国医疗卫生改革与发展研究会理事单位、中国社会组织评估等级4A级单位、全国诚信民营医院等荣誉称号。


 

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