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生活中治疗失眠的方法有哪些

文章编辑:bjnxgbyy         发表日期:2018-10-29 16:14              关注医院专家  收藏本页

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文章摘要:现在又1/5的成年人每晚睡眠时间不到7个小时。下面就给大家介绍三个缓解失眠症的小方法。 首先,你注意过自己家里的床应该怎么摆放吗?很多人可能都是从卧室布局的角度考虑自己




生活中治疗失眠的方法有哪些

现在又1/5的成年人每晚睡眠时间不到7个小时。下面就给大家介绍三个缓解失眠症的小方法。
 

       首先,你注意过自己家里的床应该怎么摆放吗?很多人可能都是从卧室布局的角度考虑自己家的床该怎么摆放,但是其实,床摆放好了,对缓解失眠也是很有帮助的。一般来说,卧室中的床最好是南北朝向,而且是床头向北,这是有科学根据的根据,根据就是地球磁场原理,这样摆放,可以促进睡眠,但是如果床头是朝西摆放的话,就会对睡眠质量甚至身体健康有一定影响,所以说,床的位置最好要避免把床头放在西边。对于床本身,要考虑的是其长度、宽度是否足够、床体是否平整,并且是否有良好的支撑和舒适性。至于床的高低,一般以略高于就寝者的膝盖为宜。太高则总是弯腰不方便。切记床不可贴地,床底宜空,勿堆放杂物,否则不通风,易潮湿。会致腰酸背痛。

 

      其次,卧室的环境也是缓解失眠症的重点“突击”对象,一般来说大家都知道,要保证睡眠质量,卧室应该保持安静,并且温度适宜,房间色调偏暖而不刺眼,另外,如果能够在卧室里放一些洋葱和生姜,这也是有利于睡眠的,要知道,洋葱、生姜的气味都有安神的作用,可以使人的大脑皮层受到抑制,促进睡眠。

  
       最后,如果处于失眠状态实在难以入睡,教您一个简单实用的办法,从冰箱里找出一片面包,再给自己冲一杯糖开水,吃了面包与糖开水,就容易睡着了。这是因为这个时候人体内会分泌胰岛素,可产生色氨酸素,这是有镇静催眠作用的。

 


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