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老年人运动健脑的好处都有哪些?

文章编辑:bjnxgbyy         发表日期:2018-10-31 16:51              关注医院专家  收藏本页

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文章摘要:大家在日常生活中,需要注意老年人的身体调理方法,而且要注意合理的进行运动,要注意自身的调理方式,并且要注意锻炼大脑,有效地增强人体的记忆能力,有效地缓解情绪,而且




大家在日常生活中,需要注意老年人的身体调理方法,而且要注意合理的进行运动,要注意自身的调理方式,并且要注意锻炼大脑,有效地增强人体的记忆能力,有效地缓解情绪,而且要注意预防疾病,要注意运动健脑的好处,老年人运动健脑的好处都有哪些?
 

老年人运动健脑的好处都有哪些?
 

老人运动健脑的好处
 

1、补充血糖

大脑活动所需的能量主要来源于糖,而大脑本身储备糖极少,当人体血液每100毫升中血糖达120毫克时,脑功能活动才能正常,记忆力也佳。运动能使人食欲大增,消化功能增强,促进食物中淀粉转化为葡萄糖,再吸收到血液中变成血糖,以源源不断地供应给脑神经细胞的需要。

2、促进血液循环

大脑需要氧气和其它营养物质,血管硬化导致血液循环障碍,既是造成中风和冠心病的直接原因,也是造成大脑功能失调、思维及记忆减退的重要因素。科学实验表明,常从事运动的人,心脑血管会更具有弹性,血液循环也更加通畅。

研究数据显示,喜欢运动的人每立方毫米血液中的红血球比一般人多100~150万个,血液循环量也比一般人高出2倍。新增的红血球和血循环量能够向大脑组织提供更充足的氧气和营养,这样大脑更能活动自如,思维更加敏捷。
 

老人健脑小运动
 

1、手指运动

医学研究证明,手指功能的技巧锻炼可促进思维、健脑益智;玩健身球、织衣物等都是健脑益智的好方法。

2、拍臂健脑法

用左手轻拍右臂,直到肩膀处,再换右手用同样方法轻拍左臂到肩膀处。两臂各拍十几下。

3、节欲健脑法

中医认为,肾主骨生髓,大脑的活动有赖于肾精充养。节欲可以养精,养精才能健脑养神,推迟大脑的衰老。性生活过度会伤精耗神,未老先衰,百病丛生。历代皇帝贵族鲜有长寿者,就是这个原因。当然,对中老年来说性活动不可缺少,只是要掌握好“度”。

4、拉耳健脑法

用左手绕过头顶,抓住右耳壳上提十几次;再换右手用同样方法提左耳壳十几次。
 

平时大家需要注意自身保健,有效促进血液循环,并且在日常生活当中,也要注意补充血糖的方式,有效地增强人体的食欲,避免造成消化功能受到影响,同时也要注意自我护理,合理的进行饮食,并且也要注意小脑的保健,有效的节制不良的生活习惯。

老年人运动健脑的好处都有哪些?


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