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这个久坐习惯会引发脑梗死,该怎么办呢?

文章编辑:bjnxgbyy  文章来源:北京脑血管病医院  发表日期:2018-11-19 16:33     关注医院专家  收藏本页

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我们在生活中可随处常见脑梗死患者,可见脑梗死这种疾病是一种很常见的疾病,时常发生在我们身边,那么引发脑梗死的原因有哪些呢?我们在日常生活中又该怎么预防脑梗死的发生呢?下面北京脑血管病医院中医专家为大家讲解一下:

 

 

引发脑梗死的原因

我们只要引发脑梗死的原因有很多种,其中有一种原因是我们每天的习惯,也是每个人都喜欢做的一件事,那就是——久坐。久坐从多方面影响着人体的健康。

1.不利于清除血管内斑块

2.增大血栓风险

3.堵塞心血管

4.让脑部供血不足

二、我们知道了引发脑梗死的原因是因为久坐,那么我们该怎样进行改善和预防呢?

1.足尖运动

这个动作不管我们是站立还是坐立的时候,都可以进行这个动作。将双脚的脚尖着地,脚后跟踮起,尽量与脚踝保持水平,以脚尖为支点带动足部向后上下移动10至15次。
 

2.按摩腿肚

坐立的时候,先将左腿自然弯曲,与大腿呈90度左右,弯下腰用手轻轻按摩小腿肚10-15次,每次3组左右,左右腿循环一次重复进行,可有效的促进腿肚血液循环。
 

3.足跟运动

在坐立的时候,将双脚的足跟着地,尽量的贴近足踝,以足跟为支点带动足部上下运动,向上移动时尽量向足踝靠拢,重复10至15次。
 

 

4.抱膝盖旋转

在坐立的时候,用双手抱住左膝盖,先向左旋转5-10次,然后再向右旋转5-10次,右脚重复同样的动作,亦可双腿同时进行。

 

北京脑血管病医院友情提示:以上是介绍了经常坐立的人群,应该怎么样正确的锻炼自己,无论是站起来还是坐着,我们都要注意活动四肢、清理好血管里的垃圾,这样才能在日常的生活中尽最大可能的预防疾病的发生。

 




 


 

 


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