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8种生活习惯可降血压

文章编辑:bjnxgbyy         发表日期:2019-02-22 16:09              关注医院专家  收藏本页

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文章摘要:8种生活习惯可降血压 有助于降血压的8种生活习惯高血压是一种慢性病,没有一种药物可以很快的就能使血压趋于稳定。患者除了坚持服药以外,多注意日常生活当中的一些生活方式也




8种生活习惯可降血压 有助于降血压的8种生活习惯高血压是一种慢性病,没有一种药物可以很快的就能使血压趋于稳定。患者除了坚持服药以外,多注意日常生活当中的一些生活方式也可以降低血压。

 

8种生活习惯可降血压

 

高血压是一种慢性病,没有一种药物可以很快的就能使血压趋于稳定。患者除了坚持服药以外,多注意日常生活当中的一些生活方式也可以降低血压。对高血压患者也有很好的帮助。有关专家说,改变生活方式是预防心血管疾病的最有效方式,不要等到病发了进医院才重视高血压的防治,平时一点一滴的好习惯对防治高血压也很有效。

 

一、放慢说话速度。

 

一个人说话速度太快时,血压可上升50%左右,这可能是因为快速说话导致精神紧张所致。

 

二、少争吵。

 

有研究表明,夫妻出现意见分歧时,双方耐心地听取对方的意见,心平气和地交谈,血压会保持正常水平。相反,在发生分歧时,两人都不冷静而发生争吵,会使人心烦意乱,血压骤然升高。

 

三、适当运动。

 

每周3次中低强度运动,比如,漫步或快走、打太极拳等,每次至少20分钟,能改善血压状况。

 

四、在安静的环境里工作。

 

一个研究小组曾对118人进行实验,结果发现,当人们处在喧闹的工作环境中时,血压平均上升4个毫米汞柱,即使嘈杂声持续时间短,血压同样也会上升。研究人员还做了一项试验:让100个人每天沉思冥想20分钟,12个月后再测血压时,这些人的血压平均下降了11个毫米汞柱。

 

五、常吃芹菜。

 

临床实验证实,芹菜确实能够起到比较明显的降压作用。这可能与芹菜中的一种重要成分——芹菜素有关。临床上降压作用比较明显的蔬菜还有荠菜。实验表明,荠菜中所含的胆碱等有降血压作用。

 

六、多吃香蕉。

 

香蕉中含有丰富的钾,适量的钾可使血压维持在正常水平。每天吃1~2个香蕉,有助于稳定血压。

 

七、常吃大蒜。

 

每天吃2~3瓣大蒜,是降压的最好的简易办法,对一组415人的研究表明,食用600~900毫克蒜泥,平均降压11个毫米汞柱。大蒜可帮助体内保持一种酶的适当数量而避免出现高血压。

 

八、长期饮牛奶。

 

牛奶富含钙质,高血压与低钙有着密切关系。长期饮用牛奶有稳定血压的作用。

 

北京脑血管病医院是一所集医疗、预防、康复于一体的专科医院先后荣获首都绿化美化花园式单位、中国医疗卫生改革与发展研究会理事单位、中国社会组织评估等级4A级单位、全国诚信民营医院等荣誉称号。

 

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8种生活习惯可降血压

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