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懒人养生注意这5个小妙招


文章编辑:bjnxgbyy         发表日期:2019-02-22 15:56              关注医院专家  收藏本页

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文章摘要:如果男人想要健康养生,那么就一定要注意科学养生的方法。如果男性朋友不注意自己的生活习惯,就特别容易被疾病缠身!那么男人健康养生注意什么事项呢?下面就来给大家讲讲这些




如果男人想要健康养生,那么就一定要注意科学养生的方法。如果男性朋友不注意自己的生活习惯,就特别容易被疾病缠身!那么男人健康养生注意什么事项呢?下面就来给大家讲讲这些养生小常识,懒人也有养生小妙招哦!

  懒人竟能这样养生

  对不少男人而言,道理是明白的实际上是做不到的,特别是现代在外奔波的男人,忙得连多喝一口水的时间都没了哪还有时间养生保健呢?但其实,健康抗衰老就在身边,只要养成一些好习惯,依然可以轻松养生保健哦!

  妙招1、常深呼吸

  男人不妨时不时做一下深呼吸,可以增加肺活量,提高换气效率,肺泡更健康强韧,加强肺部功能,减少气喘。

  妙招2、多伸懒腰

  伸懒腰不仅只是懒,还有一定的健身功能,举起双手往后伸懒腰。男人不仅顺势深呼吸,还可锻炼肩胛骨周边肌肉群,有效促进脂肪燃烧。同时还能收紧腹肌,矫正歪斜的骨盆腔。

 

懒人养生注意这5个小妙招

  妙招3、每天量体重

  不管男人有没有减肥的计划,都应该严密监控体重,确保体重(公斤)除以身高(米的平方)得出的BMI值在18.5~23.9之间。另外,男性腰围要小于90公分、体脂肪要小于25%。

  妙招4、多喝水少喝饮料

  大家都知道,饮料多喝无益,含糖饮料喝多了除了容易造成肥胖,还会造成体内B族维生素群流失,反而更容易疲累。如果非要喝饮料不可,最好选择无糖的茶类饮料。

  当然,最佳选择还是多喝水,男人多喝水有助于提高代谢,帮助身体排出毒素,而且也能帮助消化、刺激肠胃蠕动。

  妙招5、每天一盘绿色蔬菜和菇类

  绿色蔬菜比如生菜、菠菜、空心菜等,含丰富的膳食纤维,可帮助消化,也有丰富的B族维生素,帮助恢复疲劳。菇类、白木耳等,富含多糖体,可提升免疫力。

懒人养生注意这5个小妙招

  妙招6、细咽慢吃

  不少人为了赶时间,总是会吃得太过匆忙,这都为肠胃疾病埋下了祸根。建议不管怎么忙都好,腾出起码20分钟吃饭,充分咀嚼,让食物与唾液里的唾液酶充分混合,不仅有助于消化吸收,也较容易有饱足感。

 


北京脑血管病医院是一所集医疗、预防、康复于一体的专科医院先后荣获首都绿化美化花园式单位、中国医疗卫生改革与发展研究会理事单位、中国社会组织评估等级4A级单位、全国诚信民营医院等荣誉称号。


 

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