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预防中风的三个简单动作


文章编辑:bjnxgbyy         发表日期:2018-11-28 15:53              关注医院专家  收藏本页

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文章摘要:如何预防中风?预防中风的方法有哪些?老人预防中风可以做以下三个简单的动作。 摩擦按摩颈部: 双手摩擦发热后,按摩颈部两侧,以皮肤发热发红为宜,然后双手十指交叉置于脑




如何预防中风?预防中风的方法有哪些?老人预防中风可以做以下三个简单的动作。

预防中风的三个简单动作

 

  摩擦按摩颈部:双手摩擦发热后,按摩颈部两侧,以皮肤发热发红为宜,然后双手十指交叉置于脑后,左右来回擦至发热。而后,可以配合一些转头动作,头前俯时脖子尽量前伸,左右转时幅度不宜过大,做30个循环即可。

 

  运动肩部:双手放在两侧肩部,掌心向下,两肩先由后向前旋转10次,再由前向后旋转10次,接下来做双肩上提、放下的反复运动,每次耸肩尽量使肌肉有紧迫感,放松时也要尽量使肌肉松弛。

 

  两脚画圈:活动踝关节,不仅可以疏通相关经络,还可以刺激关节周围的腧穴,起到平衡阴阳、调和气血的作用。活动双脚还能舒筋活血,降低中风危险。 摩擦按摩颈部:双手摩擦发热后,按摩颈部两侧,以皮肤发热发红为宜,然后双手十指交叉置于脑后,左右来回擦至发热。而后,可以配合一些转头动作,头前俯时脖子尽量前伸,左右转时幅度不宜过大,做30个循环即可。

 


预防中风的三个简单动作


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