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最伤元气的十大习惯你知道吗


文章编辑:bjnxgbyy         发表日期:2019-02-12 16:17              关注医院专家  收藏本页

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文章摘要:我们每一个人在生活上,或多或少都会有一些坏习惯。不过有一些坏习惯对我们的身体健康无伤大雅,但是有些坏习惯却会对我们的身体健康带来很大的影响。今天为大家盘点一些会损




我们每一个人在生活上,或多或少都会有一些坏习惯。不过有一些坏习惯对我们的身体健康无伤大雅,但是有些坏习惯却会对我们的身体健康带来很大的影响。今天为大家盘点一些会损害我们身体元气的一些坏习惯,都有哪些呢?想知道的朋友赶紧过来看看吧!

 

最伤元气的十大习惯你知道吗

 

  1、不要临睡前才洗热水澡

 

  体温太高也会抑制大脑褪黑激素的分泌,影响你的睡眠质量。因此,临睡前才洗热水澡绝不明智。

  聪明的做法是,在睡前90分钟沐浴,这样等到临睡时,体温刚好降到最适宜睡眠的温度。如果迫不得已在临睡前洗澡,就在最后用冷水冷敷一下额头,也有助于体温迅速降低。

 

  2、租房前先消毒

 

  如果你还是租房族,那么一定要小心了!因为“二手房”其实是大部分疾病传播的源泉,特别是在病毒最易传播的春季。有调查发现,在中国,几乎没有业主会在出租房屋前对房屋进行消毒处理,而螨虫、流感病毒、乙肝病毒、霉菌等都会在常温下存活很久。尤其墙壁、床铺、衣柜、马桶、洗手池这些地方,都要仔细消毒,至于空调、洗衣机、饮水机更是要请专人来消毒。

 

  3、不要在健身房健身

 

  当然,这里指的是空气流动性不好的健身房。因为这样的健身房中充斥着他人呼出的废气、排出的毒素,而你在运动状态下,最易吸收进这些废气和毒素,不仅起不到健身作用,反而让身体遭殃。所以,要么选择空气流动性良好的健身房,要么干脆在户外运动,尤其是绿植茂盛的公园,那可不是老爷爷老奶奶的健身专用地。

 

  4、限量喝水

 

  每天喝水不是越多越好!你的身体是一个平衡的系统,你的肾脏每小时只能排出800——1000毫升水量。1小时内喝水超过1000毫升,会导致低钠血症。

 

  5、别在疲劳时喝咖啡、抽烟

 

  尽量不要在身体特别疲劳时喝咖啡或抽烟来提神,否则会对心血管系统造成无法挽回的损伤,心悸、心慌就是严重的症状表现。尤其不要在疲劳时既喝咖啡又抽烟,否则不仅对身体的伤害是翻倍的,咖啡的独特香味和成分还会加重你对香烟的渴望!

 

  6、中午也要刷牙

 

  如果你能够做到每日早晚都刷牙,这是个好习惯,但是在睡觉的时候,你口腔内细菌的繁殖速度其实只是白天时的60%。那也就是说,白天的时候你也是需要做好口腔护理工作的,中午也需要刷牙,但是不建议吃完饭立马刷,而是在饭后半个小时后刷,这样可以防止损伤牙釉质。尤其是吃完薯条或薯片后,更要注意刷牙护理。

 

  7、服药期间一定要禁酒

 

  吃药期间一定要禁酒,哪怕你吃的只是简单的感冒药、维生素,哪怕你喝的只是最温和的香槟、红酒!因为酒精不仅会影响药效,还会将药物的副作用放大数倍,更有可能与药物相互反应生成毒物。

 

  8、一定要用温水洗脸

 

  一定要用温水洗脸,千万别图省事用凉水,否则毛孔受到刺激突然收缩,其中的油污就不能被及时清除,会导致粉刺。也不要用太热的水,否则面部皮肤迅速扩张,之后就容易早生皱纹。

 

  9、失眠是因为缺钙

 

  缺钙的恶果绝不仅仅是腿抽筋,健忘、走神、失眠也都是缺钙的副产物。因为充足的钙能抑制脑神经的异常兴奋,缺钙则会影响脑神经元的正常代谢。为大脑补钙的最佳食物是豆类食物,如黄豆、豆腐等,但豆奶的效果并不好,因为豆奶中含有的少量乳糖会影响钙在大脑神经元中的作用。

 

  10、扔掉排毒药丸

 

  上火了?长粉刺了?服用那些排毒祛火药丸的效果并不明显,并且因为刺激肠道,反而可能会加重人体内的营养失衡。其实,从营养学角度来说,最有效的降火方法是暂时放弃饮酒和喝咖啡,多喝水并且少吃含有脂肪的食物。

 

北京脑血管病医院是一所集医疗、预防、康复于一体的专科医院先后荣获首都绿化美化花园式单位、中国医疗卫生改革与发展研究会理事单位、中国社会组织评估等级4A级单位、全国诚信民营医院等荣誉称号。


 

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