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舒缓生活压力的10个小妙招

文章编辑:bjnxgbyy         发表日期:2019-02-18 16:15              关注医院专家  收藏本页

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文章摘要:随着社会的快速发展,我们每天所面临的压力也在与日俱增,有时候压力压的我们喘不过起来,很想逃离。很多时候现实并不允许我们这样去做,所以,我们可以通过以下几种方式来舒




随着社会的快速发展,我们每天所面临的压力也在与日俱增,有时候压力压的我们喘不过起来,很想逃离。很多时候现实并不允许我们这样去做,所以,我们可以通过以下几种方式来舒缓自己的压力。

 

舒缓生活压力的10个小妙招

 

  打盹:学会在家中、办公室,甚至汽车上,一切场合都可借机打盹,只需10分钟,就会使你精神振奋。

  想像:借由想像你所喜爱的地方,如大海、高山等,放松大脑;把思绪集中在想像物的“看、闻、听”上,并渐渐入境,由此达到精神放松的目的。

  按摩:紧闭双眼,用手指尖用力按摩前额和后脖颈处,有规则地向同一方向旋转;不要漫无目的地揉搓。

  呼吸:快速进行浅呼吸,为了更加放松,慢慢吸气、屏住气,然后呼气,每一个阶段各持续八拍。

  腹部呼吸:平躺在地板上,面朝上,身体自然放松,紧闭双目。呼气,把肺部的气全部呼出,腹部鼓出,然后紧缩腹部,吸气,最后放松,使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后,再重复此一过程。

  摆脱常规:经常试用不同的方法,做一些平日不常做的事,如双脚蹦着上下楼梯。

  洗浴时唱歌:每天洗澡时,放开歌喉,尽量拉长音调。因为,大声唱歌需要不停地深呼吸,这样可以得到放松,心情愉快。

  发展兴趣:培养对各种活动的兴趣,并尽情去享受。

  伸展运动:伸展运动可以使全身肌肉得到放松,对消除紧张十分有益。

  放松反应:舒适地坐在一安静的地方,紧闭双目,放松肌肉,默默地进行一呼一吸。

 

  没有压力的生活是不存在的,面对压力,一味的逃避是不能够解决问题的。我们能够做到的就是面对如此巨大的压力,在自己力所能及的时候学会运用身边简单的方法为自己减压,舒缓压力,更好的生活。

 


北京脑血管病医院是一所集医疗、预防、康复于一体的专科医院先后荣获首都绿化美化花园式单位、中国医疗卫生改革与发展研究会理事单位、中国社会组织评估等级4A级单位、全国诚信民营医院等荣誉称号。


 

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