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生活中防癌N招


文章编辑:bjnxgbyy         发表日期:2019-02-13 15:45              关注医院专家  收藏本页

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文章摘要:要想达到预防癌症,健康的年轻人,可以进行大运动量的锻炼,而中老年人每周至少要参加3次运动,每次至少15~30分钟,但运动量以能忍受、不疲劳为宜。体育运动能使人体魄强健有




要想达到预防癌症,健康的年轻人,可以进行大运动量的锻炼,而中老年人每周至少要参加3次运动,每次至少15~30分钟,但运动量以能忍受、不疲劳为宜。体育运动能使人体魄强健有力,也有助于防癌。

 

  生活习惯和癌症性格是癌症的两大隐患,预防是降低癌症发病率的惟一办法。为此,肿瘤专家总结了日常生活中防癌的一些小常识,提醒大家,防癌其实并不难,贵在坚持。

生活中防癌N招

 

  一,开窗防癌

  地面及许多建筑材料都能释放致癌气体——氡及其子体(氡衰变的物质),开窗可使室内空气中的这类致癌物降到最小密度。

  二,乐观防癌

  精神紧张,情绪压抑,悲观忧愁,严重抑制机体免疫功能,容易诱发癌细胞突变。“癌症性格”是癌细胞产生和发展最有效的媒介。比如性格拘谨,抑郁生闷气,并常常带气吃饭,就容易患胃癌;长期处于失望自卑中的女性,则有可能会患宫颈癌;常常强忍怒火,则容易患乳腺癌;20岁上下的青少年容易患脑瘤与淋巴癌,这类患者大多内向、听话、孤独或固执、不好交往。与此相反,乐观开朗即显示出极大的制癌效应。乐观精神在防癌、治癌中起积极作用。

  三,运动防癌

  要想达到预防癌症,健康的年轻人,可以进行大运动量的锻炼,而中老年人每周至少要参加3次运动,每次至少15~30分钟,但运动量以能忍受、不疲劳为宜。体育运动能使人体魄强健有力,也有助于防癌。

  四,唾液防癌

  现代科学研究证实,唾液中含有多种消化酶、矿物质、维生素、有机酸和激素等。其中过氧化物酶、过氧化氢酶和维生素C的解毒功能最强。它们不仅具有抗氧化作用,可以消除自由基,还有一定的抗肿瘤作用。那么,在日常生活中如何利用唾液达到抗癌作用呢?简单的方法就是慢食,细爵慢咽是养生之道。慢慢品尝,细嚼慢咽,在食物的持续刺激下,可使口腔的唾液分泌量增加,使食物与唾液充分混合,将食物中的某些致癌物质充分破坏,这样才能充分发挥唾液的抗癌功效。实验证明,咀嚼30秒能使食物中致癌物质的毒性降低。鉴于唾液的奇妙的功效,日本的营养学家认为细爵慢咽对人体健康意义重大,并把预防癌症和很多疾病的希望寄托于此。如此简单的防癌抗癌举措,我们又何乐而不为呢?

  五,饮茶防癌

  茶叶可阻断致癌物在体内合成,同时,也有抑制亚硝胺致癌的作用。宜常喝绿茶、普洱茶及乌龙茶等。

  六,戒烟防癌

  香烟中的许多化学成分和放射性元素都能致癌。

  七,饮食防癌:

  综合世界各地超过150个研究报告后,发现有40%~60%的癌症是与我们的饮食习惯有关。吸烟和酗酒会增加患肺癌、口腔癌、食道癌和喉癌的机会。经常进食腌制的食物尤其是成鱼会令人较容易患上鼻咽癌。过量的烧烤、腌制食物则易诱发胃癌;经常进食大量红肉亦会增加患肾癌和胰腺癌的危险。酗酒会导致肝硬化甚至肝癌。长期摄取过多烟酒和红肉,患上大肠癌的机会较其他人高。乳癌和前列腺癌与经常进食高脂肪食物亦有关系。然而,研究亦同时发现蔬菜水果能提供保护作用,因此,要减低患上各种癌症的危险,我们应培养一个健康而均衡的饮食模式。

  1.养成良好的饮食习惯,不偏食,不暴食,食物多样化,确保营养的平衡,控制脂肪摄入。

  2.注意饮食卫生,不吃发霉、烧焦和变质食物。

  3.养成漱口和刷牙的习惯,保持口腔卫生,保护牙齿,及时治疗龌齿及各种口腔慢性病变,可有效地预防口腔癌和舌癌。

  4.多吃富含维生素和纤维素和新鲜蔬菜及水果,不吃过热食物和剩余饭菜。

  5.坚持低盐饮食,少吃熏、腌、泡食物。

  6.少饮酒,特别是避免过量饮列性酒。

  八,擦背防癌

  日本研究表明,人的皮肤下存在一种组织,平时处于休眠状态,当用毛巾摩擦皮肤后,受到刺激的组织细胞就会活跃起来,进入血液循环,并逐步发展演变为网状细胞。网状细胞具有免疫功能,经常擦背能增强免疫力,达到防癌的效果。

  九,预防肝炎,积极治疗和预防癌前期病变。

  十,出现肿瘤信号和症状应及早检查诊治。

  尽管癌症治疗方法日新月异,经治疗后患癌者的治愈率还是没有多大进步。因此仍然是那句老话:预防胜于治疗。

 

北京脑血管病医院是一所集医疗、预防、康复于一体的专科医院先后荣获首都绿化美化花园式单位、中国医疗卫生改革与发展研究会理事单位、中国社会组织评估等级4A级单位、全国诚信民营医院等荣誉称号。

 

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