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生活减减压就放慢吃饭节奏

文章编辑:bjnxgbyy         发表日期:2019-02-19 11:24              关注医院专家  收藏本页

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文章摘要:由于现代人生活紧张,工作压力大。长期的高压状态使现代人的身心普遍处于亚健康状态。如何调整身心,摆脱心理压力应该是许多人关注的事情。适当的放慢吃饭节奏,不断有益身体




生活减减压就放慢吃饭节奏

 

  由于现代人生活紧张,工作压力大。长期的高压状态使现代人的身心普遍处于亚健康状态。如何调整身心,摆脱心理压力应该是许多人关注的事情。适当的放慢吃饭节奏,不断有益身体健康,还能达到减压的目的。不信,一起来看看吧!

 

  十种自我调节减压法:

  一、慢吃。用足够的时间吃饭,狼吞虎咽只会更加紧张。

  二、通过想象,训练思维“游逛”。如:“蓝天白云下,我坐在平坦的绿茵草地上”等。在短时间内放松、休息、恢复精力,让自己得到精神小憩,你会觉得安详、宁静与平和。

  三、有许多事情我们必须做、应该做和想做。但你是否发现有许多必须做的却没做,应考虑时间上的统筹安排。

  四、嗅嗅香油。香油能通过嗅觉神经,刺激或平复人类大脑边缘系统的神经细胞,对舒缓神经和心理压力很有效果。

  五、想哭就哭。哭能缓解压力,让人类情感抒发出来,这比深深埋在心理有益得多。

  六、不要害怕需要时求助于别人。人的一生总会需要别人的帮助,需要别人倾听、提建设性意见和帮助。

  七、请你把生活中的压力罗列出来。一、二、三、四……你一旦写出来以后,就会发现,只要你“各个击破”,这些所谓的压力,便可以逐渐化解。

  八、搞清什么原因使你紧张。对自己和别人的期望现实一些,制定理智可行的目标,你要明白,我们不可能那么完美。

  九、多读书。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔,气量豁达,不惧压力。

  十、确保每天都有放松时间。我们都需要“充电”。如许多人以听音乐、洗澡、看喜剧等来放松。此外,每天要保证充足的睡眠。

北京脑血管病医院是一所集医疗、预防、康复于一体的专科医院先后荣获首都绿化美化花园式单位、中国医疗卫生改革与发展研究会理事单位、中国社会组织评估等级4A级单位、全国诚信民营医院等荣誉称号。


 

生活减减压就放慢吃饭节奏
 

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