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北京脑血管病医院推出防脑血管病生活两大法则


文章编辑:bjnxgbyy         发表日期:2019-02-12 10:55              关注医院专家  收藏本页

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文章摘要:北京脑血管病医院推出防脑血管病生活两大法则,有需要的赶紧收藏吧! 运动心率有公式 血管病人要运动,每天至少运动1次,连续运动不少于30分钟,每周确保运动5天。 而且,要注意




北京脑血管病医院推出防脑血管病生活两大法则,有需要的赶紧收藏吧!
 

运动心率有公式
 

血管病人要运动,每天至少运动1次,连续运动不少于30分钟,每周确保运动5天。

 

而且,要注意心率,具体有个公式可以计算:

运动时的适宜心率=170-年龄。

 

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失眠不吃安眠药

 

晚上没睡好,白天再补上就行,完全不要有心理负担,药吃多了没好处。

 

做操运动

 

平时做做“护心操”,也有助于防治心脑血管疾病。

 

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动作指导:一手抓着另一手的手肘,向着头部方向缓缓的往内拉。动作中配合呼吸,停留15~20秒钟,换边,并重复相同动作,每边做20次。

 


 

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北京脑血管病医院是一所集医疗、预防、康复于一体的专科医院先后荣获首都绿化美化花园式单位、中国医疗卫生改革与发展研究会理事单位、中国社会组织评估等级4A级单位、全国诚信民营医院等荣誉称号。


 

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