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随时随地都能做的这些小动作可以预防脑血管病


文章编辑:bjnxgbyy         发表日期:2018-12-12 14:47              关注医院专家  收藏本页

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文章摘要:脑中风治愈难,后遗症多,日常预防尤为重要。北京脑血管病医院中医专家推荐5个预防脑血管健康问题的小动作,大家不妨每天都有规律地做一做! 01- 张闭嘴 - 闲暇时经常做张闭嘴运




脑中风治愈难,后遗症多,日常预防尤为重要。北京脑血管病医院中医专家推荐5个预防脑血管健康问题的小动作,大家不妨每天都有规律地做一做!

01- 张闭嘴 -
 

随时随地都能做的这些小动作可以预防脑血管病

闲暇时经常做“张闭嘴”运动,即最大限度地将嘴巴张开,同时深吸一口气,闭口时将气呼出。如此一张一闭,连续做30次。

02- 摇头晃脑 -你只需平坐,放松颈部肌肉,先上下点头3分钟,然后左右旋转脖颈3分钟,每天做2~3次。

03- 耸肩 -
 

随时随地都能做的这些小动作可以预防脑血管病

耸肩可不仅仅是“我不知道”或是“那又怎样”的肢体语言,平时有意识地做一下耸肩动作,可以使肩部肌肉放松,缓解颈肩部神经血管压力,促进大脑供血。耸肩动作很简单,你只需将双肩上提,缓慢放松,反复进行,早晚各做5分钟左右。

04- 摩颈 -

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你在双手磨擦发热后,迅速按摩颈部左右两侧,用力中等,速度稍快,以皮肤轻微发红发热为宜,每天早晚各做5分钟。

05- 伸懒腰 -
 

随时随地都能做的这些小动作可以预防脑血管病

当身体长时间处于一种姿势时,肌肉组织内的静脉血管就会松弛并淤积血液,使循环血量减少。伸个懒腰,用短短几秒钟将停滞的血液赶回心脏,改善血液循环。在伸懒腰时,你可以将手臂尽量上举,全身绷着劲儿。如此一来,你在伸懒腰的同时还可疏通颈部血管,使大脑得到充足营养。

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