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饭后养生这5件事情不要做


文章编辑:bjnxgbyy         发表日期:2019-02-18 11:25              关注医院专家  收藏本页

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文章摘要:很多人不知道,每天饭后是养生的佳期,如果能够抓准时间做对事情,养生的结果是极好的。但是大家也知道,吃饭要吃对食物,饭后也要做对事情,饭后养生切不可做错5件事情。 想




很多人不知道,每天饭后是养生的佳期,如果能够抓准时间做对事情,养生的结果是极好的。但是大家也知道,吃饭要吃对食物,饭后也要做对事情,饭后养生切不可做错5件事情。
 

饭后养生这5件事情不要做

 

想要每日饭后养生,就要做对事情,以下5件事情不要做:
 

1、饭后喝浓茶
 

相信这是不少人的习惯,但这个习惯得改。饭后立即饮茶,会冲淡胃液,影响食物消化。同时,茶中的单宁酸能使食物中的蛋白质变成不易消化的凝固物质,给胃增加负担,并影响蛋白质的吸收。茶叶中含有大量鞣酸,与食物中的铁元素结合,阻止铁在肠道的吸收。
 

2、饭后立即运动
 

饭后半小时内,胃因接纳了食物而变得十分沉重。此时参加运动(即便是散步等轻微运动)会使胃饱受“动荡”之苦,使消化功能受到影响,长此下去甚至会引发胃病。因此,用餐后最好坐上半小时,然后再外出从事散步等轻量活动。
 

3、饭后吃水果
 

饭后吃水果,这也是很多人容易做的事情,但建议还是不要这么做了。食物进入胃以后,需要经过1~2小时的消化,如果饭后立即吃水果,就会被先前吃进的食物阻挡,致使水果不能正常消化,很容易形成胀气。因为水果中含有不少单糖类物质,极易被小肠吸收,若被堵塞在胃中,会形成胀气,以致便秘。吃水果最好是在两餐之间吃,对于血糖升高者,尤其不主张饭后即刻吃水果。
 

4、饭后立即洗澡
 

现在很多人吃饭匆匆忙忙,饭后马上就洗澡休息,这样也是不好的。饭后洗澡,体表血流量就会增加,胃肠道的血流量便会相应减少,从而使胃肠的消化功能减弱,引起消化不良。科学地讲,饭前饥饿的时候就不要洗,容易造成缺氧和暂时性贫血,饭后立即就洗也不好,最好是饭后一小时或更长的时间。睡前洗澡会消除一天的疲劳而使你轻松入睡。
 

5、饭后立即睡觉
 

一些上班族回家吃完晚饭后,经常会由于饱腹感引发困意,再加上白天工作疲劳,顺势就睡一会儿。吃饱饭就睡会加重胃部负担,使食物囤积在身体里造成肥胖。

 


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