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生活常识 | 用眼过度后缓解眼部疲劳的好方法

文章编辑:bjnxgbyy  发表日期:2018-02-02 10:56     关注医院专家  收藏本页

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现代人每天是完全离不开电子产品了。随着网络技术的发达和网络服务的完善,现代人,通过网络似乎就能完成所有的活动,包括工作,吃饭,娱乐。这样就不可避免要长时间对着电子屏幕了,长期这样,会对视力造成非常大的伤害。为了保护视力,避免眼睛过于疲劳就显得非常重要了。
 

长时间上网容易使眼睛过度疲劳,干涩疼痛,甚至患上眼疾,视疲劳会导致近视、眼花、白内障、青光眼、视网膜脱离等,网络对我们的眼睛伤害很大,因此要正确使用网络,做好对眼睛的保护工作。如:避免长时间连续上网,中间要休息一段时间,休息时可以看远处或做眼保健操。
 

电脑屏幕的亮度要适当,清晰度要好,保持良好的坐姿,眼睛和电脑屏幕要保持一定的距离,使双眼平视或轻度向下注视电脑屏幕。
 

如果出现眼睛干涩、发红,有灼热或有异物感,甚至出现眼球胀痛,就要特别注意啦,很大可能是患上了眼疾,要及时到医院确诊,合理用药治疗。
 

对于疾病,预防比治疗更加重要,预防眼疾可以抽出一点时间做眼保健操,眼保健操可以调整眼及头部的血液循环,调节肌肉,改善眼的疲劳。平时也要注意合理安排安排,少吃辛辣刺激性食物,多吃一些新鲜的蔬菜和水果,也可以额外补充叶黄素,吃富含叶黄素的保健品防治眼疾。
 

第一,节约用眼
 

现在人们视力下降,很大程度上是如今手机电脑猖獗,人们的眼睛始终得不到休息,眼睛过度疲劳,最终导致视力下降。所以特别是长期在电脑前工作的人,应当经常起身,让眼睛休息。晚上睡前看手机是很不好的。
 

第二,经常凝视远方
 

找一处远方的绿树或者天空,促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛,减轻眼疲劳。需要注意的是不要眯眼,也不要总眨眼、全神贯注的凝视30秒左右。接着把手掌置于高于眼睛前方30厘米处,大约5秒,再凝视远方30秒,重复做10分钟时间左右,一天做两三回,视力下降厉害的根据需要增加训练次数。
 

第三按眼+熨目
 

早上醒后不要过早起来,待在床上的三分钟,这时可以适合做做熨目为眼睛做眼保健操。

熨目法:先将双手互相摩擦,待手搓热后一手掌熨贴双眼,反复三次以后,再以食、中指轻轻按压眼球及周围。

远处眺望是预防眼疲劳的最好方法,早餐过后适宜在阳台或透过窗户远眺绿色植物,民间一直有“看绿色植物防眼疲劳”的说法,远眺+望绿是最佳的早上护眼搭配。
 

第四中午小休+指压按摩
 

经过上午一轮高强度工作,眼睛的疲劳指数大幅上升。中午适宜休息午睡下,可缓解人体紧张状态,舒缓眼部疲劳。午睡前,不妨做做指压按摩,对鼠标手和干眼症都有很好的预防作用。

1.揉眼皮:以双手拇指轻按双侧眼皮上,然后旋转揉动,顺、逆时针各揉二十次。

2.按太阳:用双手食指指端分别压在双侧太阳穴上旋转,顺时针、逆时针各揉按十至十五次。
 

第五晚间早睡+蒸敷
 

中医记载晚上11时起始养肝时辰,应“静卧血归肝”。睡前10分钟最好别再用眼睛,这样才能让其得到充分放松。可以躺在床上闭目休息,选择以下两种方法缓解眼睛疲劳。

1.中药熏蒸将霜桑叶15-20克洗净,水煎去渣,放凉后用干纱布浸药液敷患眼。一般每日3次,2-3天见效。亦可用霜桑叶煎水温洗,有润眼明目保护视力的功能。

2.牛奶敷眼将纱布折叠成小片,在牛奶中完全浸透,覆盖在眼皮上20-30分钟,能增强眼部肌肉活力,解除眼睛酸涩疲劳,保护视力。
 

我们的眼睛对我们的人体非常重要,这是我们人类在亿万年进化中所进化出来的适合我们人类需求的眼睛。但随着现代科技的进步,我们要长时间面对着电子屏幕,但是我们的眼睛进化似乎还没有跟上脚步,常常因为看电子屏幕而产生各种眼睛疾病,那么只有缓解眼睛疲劳才是保护眼睛的最有效办法了。

 


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