1、勤刷牙

想要有效合理养生，起床之后就要坚持刷牙了。刷牙也是养生的一种方法，通过刷牙能够去除口腔的食物残渣以及细菌。如果总是不注重口腔的清洁，此时口腔有很多的细菌存在，容易影响口腔健康，甚至会诱发某些疾病，而这些口腔疾病在发展过程中容易对身体其他部位也造成影响。

2、喝水

想要合理养生的人，早上起床后应该饮用一杯温开水，这样才可以有效促进身体健康。因为经过一整晚的睡眠，此时身体中水分缺乏。如果没有足够的水分补给，容易导致水盐不平衡，甚至会出现血液太过粘稠的情况。因此，到了一定年纪后，早上起床后应该适当饮水。

3、吃早餐

想要合理养生的人，早上起床之后就要保证能量物质供给了。吃早餐也是养生的一种方式，但很多人经常睡懒觉，因此没有吃早餐的习惯。而长期不吃早餐对身体健康影响极大，在不吃早餐的情况下，人的胃部养分分泌胃酸，胃粘膜受到胃酸物质的刺激，就可能会导致胃部疾病出现。

4、不要猛起身

想要养生，早上起床之后不要猛然起身。很多人一睁开眼就马上起身，此时由于体位的变化，人的血压会发生明显的波动。这样对心脏功能的改善不利，甚至会增加心脏负担。因此，想要促进身体健康的人，早上起床之后应该先在床上平躺五到十分钟再起身。

5、按摩身体

想要合理养生的人，早上起床之后可以适当按摩一下自己的身体。通过按摩身体可以有效促进身体的循环和代谢，才可以缓解局部肌肉酸痛情况。血液循环改善了，身体需要的营养物质供给充足，身体也会比较健康。

6、适度晨练

对于想要养生的人来说，早上起床之后应该合理运动，可以进行一些低中等强度的晨练运动，像常见的散步，慢跑，瑜伽，体操等都十分适宜。通过这些简单的运动，往往可以促进身心健康，有效延长寿命。

北京脑血管病医院咨询、预约电话：
010-89087777  17310603106

医院简介： 北京脑血管病医院位于北京市密云经济开发区，是一所集医疗、保健、预防、康复于一体的专科医院、北京市医保定点医院。医院由我国著名神经内科专家王介明于1998年创建，总建筑面积一万余平米，现有住院床位99个，环境优美、诊疗设备先进、就医方便快捷。

北京脑血管病医院官网：http://www.bjnxgbyy.com

乘车路线：密1路公交车：直达 北京脑血管病医院。
980快车、密10路：万象汇橡树湾小区下车，西行800米即到。

密6路、密7路公交车：密云电视台下车，马路对面，换乘1路，北京脑血管病医院下车。
密8路公交车：密云大剧院换乘1路  北京脑血管病医院下车。