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中风后总是站不稳?6个动作帮你有效提高身体稳定性!


文章编辑:bjnxgbyy         发表日期:2019-10-17 09:43              关注医院专家  收藏本页

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文章摘要:中风已成为我国居民的第一大死亡原因,其死亡率高达125.56/10万。 中风患者发病后,往往会出现肌力减退,关节活动受限,平衡功能障碍等问题。 有研究显示,即使早期接受过康复治




中风后总是站不稳?6个动作帮你有效提高身体稳定性!

中风已成为我国居民的第一大死亡原因,其死亡率高达125.56/10万。

中风患者发病后,往往会出现肌力减退,关节活动受限,平衡功能障碍等问题。

有研究显示,即使早期接受过康复治疗的中风患者,其平衡能力障碍也将持续6个月以上。而失去平衡能力的患者由于运动功能障碍,往往更容易发生跌倒。

每年约有30%~50%的老年脑卒中患者发生跌倒,多数发生在出院后。

跌倒后的损伤往往会进一步加重患者躯体功能的限制,严重影响患者日常活动和生活质量。

中风后进行核心康复训练对于改善患者身体平衡、减少跌倒风险和改善步态至关重要。

今天给大家介绍6个简单动作,这些动作可以帮助中风患者熟悉基础的康复训练,并帮助适应难度更大的训练。

1、坐姿训练-躯干扭转

将右手放在左侧大腿外侧,保持背部伸直,在手臂的帮助下将躯干向左侧扭转。

如果患者无法移动右手,可以用左手进行辅助,同时确保脊柱伸直,不要过度旋转或引起疼痛。

然后返回初始的体位,并重复这个动作15次。

2、躯干外侧屈曲(斜背)

从正常坐姿开始,将左肩向下垂向左臀部。然后,通过腹部和背部的肌肉将身体拉起回到直立的位置。

如果身体无法回到直立位置,可以用手臂轻轻辅助用力来完成这套动作。每侧身体重复15次。

3、旋转手臂

患者采取正常坐姿,将双手紧握并伸直双臂,尽量保持与地面平行。

同时利用腰部肌肉的力量逐渐将手臂旋转至左侧,再返回中心位置,然后逐渐旋转至右侧,完成一次练习。

重复这个动作18次。

4、卧姿训练-腿部旋转练习

卧姿训练相对于坐姿训练难度稍大,建议完成坐姿训练之后再进行卧姿训练。

采取仰卧姿势,膝盖自然弯曲约90度,双脚平放在床面上。

利用膝盖带动双腿逐渐旋转至身体的一侧后回到初始位置,再旋转到另一侧后即为完成一次练习。

重复这套动作20次。

5、抬腿练习

身体仰卧,膝盖自然弯曲90度,双脚平放在床面上。

逐渐将患侧的腿伸直,然后逐渐将患侧的腿抬起至约50度,再逐渐恢复到初始位置,重复这套动作10次。

6、桥梁练习

身体仰卧,两个膝盖弯曲90度,利用腹部和背部肌肉将臀部逐渐抬起至与身体在一个平面。

然后逐渐恢复至初始位置,重复这套动作10次。
 

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