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腰椎盘突出自我康复 你做对了吗?

文章编辑:bjnxgbyy         发表日期:2018-05-18 09:07              关注医院专家  收藏本页

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文章摘要:很多人经常被腰痛烦恼 不管是久坐还是站立 亦或是运动 都会腰痛 腰椎盘突出 可能是你 腰痛原因 腰椎盘突出原因 退行性改变,长期劳损,突然猛力 导致椎间盘的纤维环破裂 髓核组织




腰椎盘突出自我康复 你做对了吗?

 

很多人经常被腰痛烦恼

不管是久坐还是站立

亦或是运动

都会腰痛

 

腰椎盘突出

可能是你

腰痛原因

 

腰椎盘突出自我康复 你做对了吗?

 

腰椎盘突出原因

退行性改变,长期劳损,突然猛力

导致椎间盘的纤维环破裂

髓核组织突出于后方

导致相邻脊神经根

刺激或压迫

产生腰痛

腰椎盘突出症状

一侧下肢或双下肢麻木疼痛

   腰4~5、腰5~骶1发病率最高(95%)

腰椎盘突出自我康复 你做对了吗?

 

腰椎盘突出急性期:静卧+休息

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 腰椎盘突出恢复期

  如何康复

 运动美学教你自行运动康复

 

腰椎盘突出恢复期


图文分解

腰椎盘突出自我康复 你做对了吗?

图片一(标准版):双手支撑在床面上,背后伸

图片二(简化版):双肘支撑在床面上,背后伸

PS:视线注视地面,腹部面尽量贴在创面

30秒X3组

 

腰椎盘突出自我康复 你做对了吗?

图片三:双手双腿支撑床面上,腰椎向下压陷

图片四:腰椎慢慢回到中立位,处于放松状态

PS:视线注视地面,动作匀速自然

15个X3组

 

腰椎盘突出自我康复 你做对了吗?

图片五:对侧手和腿向前和向后打开,在慢慢放下

图片六:对侧手和腿向前和向后打开,在慢慢放下

PS:视线注视地面,动作匀速自然

10个X3组

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