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失眠了该怎么办呢?

文章编辑:bjnxgbyy         发表日期:2019-01-11 09:46              关注医院专家  收藏本页

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文章摘要:其实,很多的朋友忽视了对失眠的治疗,这些人认为这是一种正常的现象,认为只要经过一段时间的调节就会摆脱失眠的困扰,其实,这种想法是很危险的,大家千万不要认为失眠不是




其实,很多的朋友忽视了对失眠的治疗,这些人认为这是一种正常的现象,认为只要经过一段时间的调节就会摆脱失眠的困扰,其实,这种想法是很危险的,大家千万不要认为失眠不是一种严重的疾病,以下专家为大家介绍几种治疗失眠的好方法。
 

  大多数人失眠的原因是由压力造成的,使人无法入睡导致睡眠不足,或者睡眠质量下降,影响自己的身体健康的。因此,有效的治疗失眠是十分重要的。那么,治疗的食疗方法有哪些呢?
 

  有些失眠是由心理压力做成的,此时可以进行一些心理治疗,通过解释、指导,使患者了解有关睡眠的基本知识,减少不必要的预期性焦虑反应。也有使用催眠方法和行为治疗的,通过一些放松训练,教会患者入睡前进行,加快入睡速度,减轻焦虑。
 

  我们该怎么提高生活质量,远离失眠呢?

 

失眠了该怎么办呢?

  1、泡澡安神

  有条件的朋友,睡前可以在自己家的浴缸里泡个热水澡。通过泡澡来使自己的身心舒缓,而促进自己的睡眠效果。边泡澡边放些轻音乐可使自己的更好的释放身心压力。

  2、食物助眠

  睡前喝一小杯红酒或吃上一根香蕉,也可以舒缓心情,有助于睡眠。

  3、忌提神品

  睡前不抽烟、不饮浓茶、咖啡以及含有咖啡因子的可乐,以免这些东西提神醒脑,刺激大脑皮层而无法入睡。 

       4、杜绝夜生活

  远离夜生活,不泡吧,不唱KTV,更不参加刺激大脑皮层的活动,如打牌、打麻将等,以免这些活动使自己大为兴奋,刺激大脑皮层而无法入睡。

 

  以上就是几种治疗失眠的好方法,大家可以吸收采纳,其实,大家要根据自己的个人情况决定采取哪种办法,这将使自己的治疗更加具有针对性,还需要提醒广大的办公族们,学会劳逸结合,学会爱惜自己的身体,学会自我调节。  

 


北京脑血管病医院是一所集医疗、预防、康复于一体的专科医院先后荣获首都绿化美化花园式单位、中国医疗卫生改革与发展研究会理事单位、中国社会组织评估等级4A级单位、全国诚信民营医院等荣誉称号。


 

失眠了该怎么办呢?

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