免疫力低、皮肤差,可能缺乏维生素了

免疫力低、皮肤差,可能缺乏维生素了

视力不好、皮肤干燥：补充维生素A

      维生素A具有维持正常视觉功能、维护上皮组织细胞的健康和促进免疫球蛋白的合成、维持骨骼正常生长发育、促进生长与生殖等功能。

平时有眼睛干燥畏光、多泪、视觉模糊；皮肤干燥、脱屑、粗糙；气管、支气管易受感染等症状者应注意补充维生素A。

免疫力差、皱纹横生：补充维生素E

     维生素E有抗氧化、防衰老，提高免疫力和生育能力，缓解更年期症状等作用。

维生素E主要存在于各种油料种子及植物油中。

骨质疏松、手脚抽筋：补充维生素D

    维生素D有促进钙吸收，维持血清钙磷浓度的稳定等作用，补充维生素D的主要途径有两种，一是直接食用含有维生素D的食物，脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中含量相对较多。二是晒太阳，适当户外活动（如每日1小时），紫外线照射有助于机体合成维生素D。