糖尿病人新年新开始,做好这五点,血糖更健康

尽管新的一年是反思、重新设定和设定新目标的好时机,但改变也可能会带来压力,尤其是对于糖尿病患者。因此,新年应该尝试一种新方法,考虑一下什么可以帮助您自我感觉良好并享受更多生活,然后将其付诸实践,健康益处将随之而来。

随着新年的临近,建议采取以下方式使新的一年变得健康并坚持下去:

一、报名参加一项新活动:您想尝试但不想做的是什么?也许可以练习广场舞或加入运动俱乐部。尝试一些新事物可能很有趣,并且可以改变动态。您会感到挑战自我很好,而且健康益处得到增加。

二、专注于冥想和正念:冥想和正念有益心理健康,并且有充分的理由证明它们有助于缓解压力。冥想时,您专注于声音、物体、呼吸或动作,这可以增强您对当前时刻的意识,从而减轻压力并促进放松。在冥想中保持正念是要意识到自己的想法和感受,而不要判断它们的好坏。从书籍和课程到应用程序,有大量资源可用来学习如何冥想或更加专心,这些指南可指导您完成整个过程并让您保持活跃的思维。

三、养成新习惯:考虑一下您可能会在生活中做出的积极改变。也许半小时前就要睡觉了,或少看电视,水果代替糖果吃零食怎么样?然后在您的日历上放置一个提醒,并尝试坚持下去。


四、继续尝试新的饮食方式:不要为自己做错的事情而自责,而应考虑一种新的饮食方式,例如以植物为主的饮食。当您考虑改变饮食方式时,需要牢记一些重要事项:只要修改饮食以解决您的个人需求,大多数饮食都可以。在开始任何新饮食之前,请与您的糖尿病护理和教育专家进行讨论,后者可以帮助您以安全和有益的方式尝试不同的饮食。只要您能够坚持下去,它就会起作用,因此请确保您尝试执行的任何操作都是您可以坚持的。有些流行方法可能不健康,尤其是对于糖尿病患者,例如所谓治疗仪、神药,因此请避免使用这些东西。

五、重新调整您的药物:定时与你的主治医生交流,讨论您正在服用的所有药物和补充剂,也许某些剂量需要重新调整,也许您不再需要其中的一些,或者您有一种可能对您更好的新药。

总之,希望大家新的一年好好改变,坚持健康生活方式,调整好血糖,身体棒棒的。